Об инсулинемическом и гликемическом индеке

• Обсуждение инсулинемического и гликемического индексов.  

• Гликемический индекс показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления продукта.  

• Инсулинемический индекс измеряет количество инсулина, выделяемого в ответ на употребление продукта.  

• Гликемические индексы в разных таблицах могут отличаться из-за индивидуальных особенностей пищеварения.  

• Инсулинемические индексы могут сильно различаться у разных продуктов.  

• Примеры: белый хлеб и карамель имеют разные инсулинемические индексы.  

• Инсулинемический индекс важен для врачей-диетологов, но не для обычных людей.  

• Некоторые люди могут не набирать вес, несмотря на высокий гликемический индекс.  

• Рекомендуется исключить продукты с высоким инсулинемическим индексом из рациона.  

• Примеры продуктов: сахар, белый шлифованный рис, картофель, хлеб, свежевыжатые соки, мед.  

• Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что вызывает неконтролируемый голод.  

• Рекомендуется избегать таких продуктов для поддержания здоровья.  

• Продукты с высоким инсулинемическим индексом могут блокировать сжигание жиров после физической нагрузки.  

• Молочные продукты, такие как протеиновые коктейли, выделяют много инсулина, что мешает сжиганию жиров.  

• Важно учитывать инсулинемический индекс при составлении рациона для достижения целей по снижению веса.  

• Иногда можно позволить себе продукты, которые не подходят для диеты.  

• Важно понимать, что некоторые продукты могут мешать похудению.  

• Для достижения стройности нужно следовать определенному пути и избегать определенных продуктов.  

• Гликемический индекс продуктов делится на низкий, средний и высокий.  

• Важно знать, как регулировать инсулин и сахар в крови.  

• Вопросы по гликемическому индексу будут рассмотрены в отдельной передаче.  

• Вопросы по гликемическому индексу будут рассмотрены в отдельной передаче.  

• Вопросы, на которые не удалось ответить, будут собраны для следующей передачи.  

• Вопросы касаются таблиц и программ для расчета гликемического индекса.  

• Исключить продукты, повышающие инсулин: сахар, мучное, бобовые, свежевыжатые соки, мед, картофель, белый шлифованный рис.  

• Высокий инсулин может привести к сахарному диабету.  

• Похудение возможно только после нормализации инсулина.  

• Призыв к зрителям стать спонсорами канала.  

• Необходимость привлечения спонсоров для развития канала и перевода видео на английский язык.  

• Призывы к зрителям рассказывать о канале и поддерживать его.  

• Кефир и углеводы можно сочетать, но не вечером.  

• Отруби снижают инсулиновый индекс продуктов.  

• Пример завтрака с йогуртом и отрубями.  

• Инсулиновый индекс индивидуален для каждого человека.  

• Определить уровень инсулина можно только в лабораторных условиях.  

• Важно сдавать анализы на инсулин, сахар и гормоны щитовидной железы.  

• Продукты с высоким инсулиновым индексом не стоит есть перед сном.  

• Поджелудочная железа изнашивается с возрастом, поэтому важно избегать продуктов, повышающих инсулин.  

• Поджелудочная железа не предназначена для больших количеств углеводов и сахара.  

• Люди опасались есть плоды на деревьях из-за их ядовитости и опасности змей.  

• Яркий цвет плодов отпугивал, так как считался признаком ядовитости.  

• Поджелудочная железа не рассчитана на большое количество углеводов, поэтому их потребление быстро заканчивалось.  

• В лесу нет углеводов, поэтому люди питались мясом.  

• Мясная пища также выделяет инсулин, но в меньших объемах.  

• Продукты с низким гликемическим индексом могут иметь высокий инсулиномический индекс.  

• Примеры: творог, йогурт, фасоль.  

• Эти продукты были важны для питания детей и поддержания их роста.  

• Жировая масса была важна для здоровья, особенно у гладиаторов.  

• В древности и у некоторых народов жир считался признаком благородства.  

• В современном обществе жир ассоциируется с лишним весом и нездоровым образом жизни.  

• Инсулин можно понизить с помощью лекарств, таких как глюкофаж и сиофор.  

• Понижение инсулина требует медицинского контроля и может быть опасным без инсулина.  

• Аэробные тренировки требуют большого количества кислорода для сжигания жиров.  

• Анаэробные тренировки происходят без избытка кислорода и сжигают энергию углеводов.  

• В бассейнах есть буфеты для быстрого восстановления уровня сахара в крови после анаэробных тренировок.  

• Жареная фасоль имеет самый высокий инсулиномический индекс среди продуктов.  

• Важно быть осторожными с продуктами с высоким инсулиномическим индексом.  

• Автор благодарит спонсоров и приглашает к сотрудничеству.  

• Планируется проведение встреч после карантина для обсуждения вопросов и обмена опытом.  

• Впереди много интересного, если YouTube не закроют.