Комплекс упражнений с гимнастической палкой | Восстановление после инсульта и травм

• Комплекс ЛФК с гимнастической палкой для увеличения подвижности суставов и связок.  

• Рекомендуется консультация со специалистами.  

• Упражнение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, гимнастическая палка в руках, поднимаем вверх, делаем глубокий вдох, опускаем вниз, делаем выдох, 10-15 раз.  

• Руки перед собой, вращательные движения вперед, 10-15 раз в каждую сторону.  

• Повороты корпусом в правую и левую сторону, голова зафиксирована, корпус работает, 10-15 раз.  

• Правая рука сверху, левая снизу, заводим палочку назад и поднимаем вверх, 10-15 повторений, затем меняем руки.  

• Заводим палку назад, наклоны туловища вправо и влево, 10-15 раз.  

• Руки перед собой, передаем палку из одной руки в другую, 10-15 раз, без боли.  

• Поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох, опускаем вниз, выдох, 10-15 раз.  

• Прокручиваем палку в правую и левую сторону, 10-15 раз.  

• Проворачиваем запястье вперед и к себе, локти прямые, 10-15 раз.  

• Кладем палку на ноги, проворачиваем с максимальным давлением, 10-15 раз.  

• Прорабатываем ладонную и наружную поверхности, спина прямая, 10-15 раз.  

• Переворачиваем руки на внутреннюю часть, прорабатываем до упора на большой палец, 10-15 раз.  

• Берем палку за один конец, перебираем пальцами вверх и вниз, 36 повторений.  

• Асимметричный перехват, сначала правая рука вверху, левая внизу, затем наоборот.  

• Завершающее дыхательное упражнение: поднимаем руки вверх, наклон корпуса в правую сторону, глубокий вдох, выдох, 10-15 раз.