Инструкция правильного нанесения Кинезио тейпа на внешнюю сторону колена

• Крис Харпер и Мишель объясняют, как накладывать кинезио тейп при болях внешней стороны колена.  

• Причины боли: синдром или ацибального тракта, повышенные тренировки, плохая спортивная форма, тренировки на выступах или ступеньках.  

• Тейп снижает нагрузку, уменьшает боль, ослабляет сопряжённые мышцы и увеличивает кровообращение.  

• Согните ногу почти на 90 градусов.  

• Сложите первую полоску тейпа пополам и разрежьте ножницами, округляя концы.  

• Крутите тейп и разорвите бумажное основание.  

• Держите тейп за бумагу, чтобы не касаться клеящей поверхности.  

• Растяните тейп на 80%, отклейте бумажное основание и наклейте концы без натяжения.  

• Натяжение будет только посередине тейпа в месте боли.  

• Возьмите другую полоску тейпа, крутите и разорвите её посередине.  

• Равномерно растяните тейп и наклейте поверх предыдущего по направлению к нижней части ноги.  

• Отклейте бумагу и наклейте концы без натяжения.  

• Скрутите и разорвите третью полоску у конца для создания базы.  

• Наклейте полоску между двумя предыдущими немного ниже, без натяжения.  

• Наклейте тейп с 25% натяжением по направлению к середине бедра.  

• Хорошо разгладьте все полоски тейпа для лучшего удержания.  

• Тренер разогревает тейп, чтобы активировать клеющую поверхность.  

• Очистите кожу от масла и лосьонов перед накладыванием тейпа.  

• Уберите лишние волосы в области наложения.  

• Аккуратно снимайте и надевайте одежду, чтобы не зацепить края тейпа.  

• Отдых, лёд, массаж, противовоспалительные медицинские препараты, например, ибупрофен.