Инструкция правильного нанесения Кинезио тейпа на внешнюю сторону колена

• Крис Харпер и Мишель показывают, как накладывать кинезио тейп при болях внешней стороны колена.  

• Причины боли: синдром или ацибального тракта, повышенные тренировки и физические нагрузки, плохая спортивная форма, тренировки на выступах или ступеньках.  

• Тейп снижает нагрузку, уменьшает боль, ослабляет сопряженные мышцы и увеличивает кровообращение.  

• Согните ногу почти на 90 градусов.  

• Возьмите первую полоску тейпа, сложите ее пополам и разрежьте ножницами, округляя концы.  

• Округленные концы не цепляются за одежду.  

• Крутите тейп и разорвите бумажное основание.  

• Держите тейп за бумагу, чтобы не касаться клеящей поверхности.  

• Растяните тейп на 80%, затем немного ослабьте.  

• Отклейте бумажное основание и наклейте концы тейпа без натяжения.  

• Возьмите вторую полоску тейпа, крутите и разорвите ее посередине.  

• Равномерно растягивайте тейп и наклеивайте поверх предыдущего по направлению к нижней части ноги.  

• Отклейте бумагу и наклейте концы без натяжения.  

• Третью полоску тейпа скрутите и разорвите у конца, чтобы сделать базу.  

• Наклеивайте третью полоску между двумя предыдущими, немного ниже.  

• Наклеивайте с 25% натяжением, растягивая тейп, затем ослабляя его наполовину и еще наполовину.  

• Наклеивайте по направлению к середине бедра, затем снимите бумагу и наклейте конец тейпа без натяжения.  

• Хорошо разгладьте все полоски тейпа для лучшего удержания.  

• Разогрейте тейп для активации клеящей поверхности.  

• Полезные советы: очистите кожу от масла или лосьонов, аккуратно снимайте и надевайте одежду, используйте дополнительные методы воздействия: отдых, лед, массаж, противовоспалительные препараты.