Интервальное или Периодическое Голодание ! Основные правила и секреты !

• Обсуждение интервального голодания и отсрочки завтрака.  

• Обещание объяснить, что это такое, чем полезно и опасно.  

• Призыв подписываться на Instagram и YouTube.  

• Объяснение, что такое интервальное голодание и его схема.  

• Важность понимания, когда есть, пить и использовать добавки.  

• Влияние интервального голодания на здоровье и старение.  

• Современные привычки питания и их негативное влияние на здоровье.  

• Интервальное голодание может остановить или обратить вспять процессы старения.  

• Призыв делиться опытом и поддерживать интервальное голодание.  

• Гормоны и их влияние на здоровье.  

• Гормон роста и его роль в организме.  

• Интервальное голодание направлено на стимуляцию гормона роста.  

• Автор имеет лицензии и высшее образование.  

• Делится знаниями, которые не преподают в классических медицинских учреждениях.  

• Подчеркивает важность объективных данных и исследований для рекомендаций.  

• Наталья делится, что за год на интервальном и периодическом голодании чувствует себя лучше.  

• Юлия отмечает омоложение кожи и исчезновение косточки на ноге.  

• Анна избавилась от прыщей, гастрита и головных болей, улучшила энергию.  

• Автор делится своим опытом и исследованиями, основанными на анализах тысяч людей.  

• Подчеркивается, что знания получены на практике, а не из интернета.  

• Регулярные наблюдения за изменениями в организме участников марафона.  

• Гормон роста и инсулин играют ключевую роль в организме.  

• Гормон роста вырабатывается ночью и важен для регенерации и омоложения.  

• Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и влияет на уровень сахара в крови.  

• Употребление углеводов с утра вызывает всплеск инсулина.  

• Минимизация инсулина помогает улучшить концентрацию и когнитивные способности.  

• Поддержка работы сердца, внутренних органов и иммунной системы.  

• Аутофагия запускается на фоне отсутствия пищи и помогает организму очищаться.  

• Организм использует аминокислоты для получения энергии.  

• Процесс аналогичен сжиганию хлама для обогрева.  

• Аутофагия запускает использование аминокислот для энергии.  

• Очистка тела и профилактика доброкачественных опухолей.  

• Примеры доброкачественных опухолей: миомы, кисты, папилломы, полипы.  

• Регулярные приемы пищи и всплески инсулина приводят к метаболическому синдрому.  

• Интервальное голодание: до полудня вода, кофе, чай без калорий.  

• Важно избегать приема пищи до полудня для предотвращения скачков инсулина.  

• Глюкоза крови, гликоген печени и жир как источники энергии.  

• Люди часто работают на глюкозе, что приводит к слабости и сонливости.  

• Важно работать на гликогене, а не на глюкозе.  

• Инсулиновая резистентность вызывает слабость и усталость.  

• Регулярные приемы пищи приводят к накоплению жира.  

• Высокий инсулин и низкий гормон роста вызывают усталость и набор веса.  

• Схема питания: до 12 часов вода, с 12 до 6 часов еда, с 6 до сна отсутствие калорий.  

• Важно поддерживать инсулин и гормон роста до 12 часов.  

• Интервальное голодание 16/8: 16 часов без еды, 8 часов еды.  

• Первый прием пищи в 4 часа утра для плавного запуска ЖКТ.  

• Питание должно быть простым и полезным: орехи, сыры, мясо, овощи, рыба.  

• Важно избегать готовых продуктов с углеводами.  

• Питание по здравому смыслу: избегать мусора, есть простые продукты.  

• Схема 16/8 подходит для большинства людей, так как большинство ложится спать около полуночи.  

• Призыв к поддержке и обмену опытом интервального голодания.  

• Обсуждение интервального голодания и сна.  

• Пример: сон с 22:00 до 04:00, глубокий сон с 01:30.  

• Важность обнуления в полночь для интервального протокола.  

• Высокий гормон роста и низкий инсулин до 4 часов дня.  

• Прием пищи в 4 часа вызывает скачок инсулина.  

• Важность правильного питания для восстановления инсулиновой резистентности.  

• Тело должно иметь автономию для выживания.  

• Один килограмм жира содержит 9000 калорий.  

• Понимание принципов автономии и использования гликогена печени.  

• Эволюция человека не приспособлена к постоянному перевариванию пищи.  

• Современные ценности: комфорт, покой, достаток.  

• Важность правильного питания для здоровья.  

• Мозг строится из омега-3 жиров, кожа из холестерина, тело из аминокислот и протеинов.  

• Углеводы как источник энергии, а не строительный материал.  

• Борьба с любовью к сахару и восстановление автономности организма.  

• Расчет базового метаболизма и добавление 500 калорий.  

• Важность понимания БЖУ и правильного питания.  

• Кето-диета: минимум углеводов, максимум жиров и белков.  

• Активность и физическая активность улучшают здоровье.  

• Люди часто избегают изменений из-за дискомфорта.  

• Потенциал тела раскрывается через понимание его работы.  

• Тело как уникальная машина, созданная природой и эволюцией.  

• Важно научиться использовать все функции тела.  

• Призыв к изучению интервального голодания для раскрытия потенциала.  

• Алексей Ворон, диетолог, приглашает подписаться на его Instagram и YouTube.  

• Видео "Похудение для чайников" на YouTube содержит структурированную информацию о похудении и здоровье.  

• В воскресенье стартует марафон "ПГ марафон", который включает анализы, консультации и обучение.  

• Алексей отвечает на вопросы зрителей о похудении, здоровье и питании.  

• Обсуждаются вопросы о загаре, менопаузе, усталости надпочечников и аутоиммунных реакциях.  

• Упоминается важность критического мышления и научного подхода к здоровью.  

• Отеки глаз могут быть связаны с недостаточным движением лимфы.  

• Интервальное голодание и алкоголь совместимы, но важно понимать последствия для организма.  

• Эйфория от интоксикации не полезна для здоровья в долгосрочной перспективе.  

• Обсуждается разница между маслом печени трески и рыбьим жиром.  

• Похудение на ПП и ПГ имеет свои особенности.  

• ПП может привести к нарушению гормонального фона и истощению организма.  

• ПГ может быть более эффективным для похудения и поддержания здоровья.  

• Важно учитывать индивидуальные особенности и выбирать подходящий метод похудения.  

• Алексей подчеркивает важность сбалансированного питания и правильного подхода к здоровью.  

• Автор делится опытом жизни на ПП и кето.  

• Подчеркивает важность контроля калорий для поддержания формы.  

• Отмечает, что на кето нет чувства голода, что улучшает продуктивность и ясность ума.  

• Рекомендует видео "Похудение для чайников" для новичков.  

• Объясняет важность понимания физиологии и гормональной игры.  

• Упоминает важность анализа на эндометриоз и эстрогеновый дефицит.  

• Автор делится своим опытом продуктивности и автономии.  

• Подчеркивает важность использования своих "косяков" для блага.  

• Призывает не стыдиться своих недостатков, а использовать их для улучшения здоровья.  

• Автор объясняет, почему не делает видео о конкретных анализах.  

• Подчеркивает важность индивидуального подхода к здоровью.  

• Критикует традиционное лечение по симптомам, предпочитая индивидуальный подход.  

• Благодарит зрителей за поддержку и труд.  

• Рекомендует видео о щитовидной железе и йоде.  

• Призывает подписываться и комментировать, чтобы поддерживать связь с аудиторией.