ЭТИ "БЕЗОБИДНЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ ОПАСНЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ШЕИ!

• Обзор опасных упражнений для шеи.  

• Обещание показать комплекс упражнений для улучшения состояния шеи.  

• Упражнение может заклинить шею.  

• Причины: сложное движение в суставах и максимальная нагрузка на межпозвонковые суставы.  

• Не рекомендуется для взрослых, но может быть безопасным для детей.  

• Длительное выполнение опасно.  

• Потенциально опасные упражнения из йоги.  

• Текстовая шея и чтение на высокой подушке также вредны.  

• Избыточное давление на межпозвонковые диски.  

• Возможные последствия: протрузии и грыжи.  

• Опасность привычки текстовой шеи.  

• Чрезмерное растягивание может привести к травмам.  

• Важно делать упражнения аккуратно и бережно.  

• Протракция головы и спазмы мышц.  

• Необходимость ретракции для компенсации.  

• Упражнение для ретракции: тянемся за макушкой вверх, затем расслабляем.  

• Важно делать через ретракцию.  

• Упражнение помогает чувствовать грудной отдел спины.  

• Ретракция как базовое движение.  

• Медленные повороты головы для растяжки.  

• Захват руками стула и боковые наклоны.  

• Растяжка шеи с обеих сторон.  

• Обзор опасных и полезных упражнений для шеи.  

• Обещание здоровья и прощание.