Тайцзицюань стиль Чэнь. Лаоцзя 1-6 форма. Телецкое озеро #цигун #тайцзицюань #тимофееваоксана .

• Начало упражнения.  

• Первая форма: ноги на ширине плеч.  

• Поднятие колена.  

• Отведение ноги на ширину.  

• Опускание пятки.  

• Перенос веса.  

• Поднятие рук, плечи кусаются.  

• Поворот корпуса влево.  

• Перенос веса вперед.  

• Подтягивание ноги.  

• Скручивание корпуса влево.  

• Разворот плеч и ладоней.  

• Вращение корпуса вправо.  

• Перенос веса вправо.  

• Перенос веса влево.  

• Разворот корпуса.  

• Перенос веса вправо.  

• Подтягивание на плечо.  

• Сбор крюка.  

• Выведение правой руки.  

• Перенос веса и поворот.  

• Контроль за коленями.  

• Разворот рук.  

• Подтягивание задней ноги.  

• Поднятие ладони вверх.  

• Сброс.  

• Выполнение всех шести форм слитно.  

• Подсчет повторений.  

• Завершение первой части.