Тренировка попой Билли Блэнкса в Тай Бо®!

• Билли Блэнкс проводит разминку и упражнения для ягодиц, включая приседания, удары ногами и работу над квадрицепсами.  

• Упражнения выполняются в разных позициях, включая "песочные часы" и "пожарный гидрант".  

• Билли Блэнкс продолжает упражнения, включая работу над квадрицепсами и животом.  

• Упражнения включают в себя поднятие ног, работу над ягодицами и сгибание ног.  

• Билли Блэнкс завершает тренировку, включая упражнения для ягодиц и живота.  

• Упражнения включают в себя работу над ягодицами, сгибание ног и поднятие ног к потолку.  

• В видео показана тренировка ягодиц, где участники выполняют различные упражнения, включая удары с разворота, удары в спину и растяжку.  

• Тренер подчеркивает, что важно не бояться растянуть ягодицы, чтобы избежать травм.  

• Тренер благодарит участников за тренировку и напоминает о важности выкладываться на 100% и не ожидать, что тренировка будет легкой.  

• Он также подчеркивает, что тренировки помогают снять стресс и стать лучше в том, что вы делаете.