Художественная гимнастика: 4 тренировка с мячом

• Начало четвертой тренировки с мечом для начинающих.  

• Первое упражнение: круг назад с мячом в ладошке, 10 раз.  

• Локоть не сгибается, мяч не прижимается к ручке.  

• Выкрутить ручку обратно, показать мяч.  

• Повторить справа и слева, 10 раз с каждой руки.  

• Локоть дотянуть, мяч не сжимать.  

• Перевернуть, ударить, поставить ладошку.  

• Локти прямые, 10 раз каждой рукой.  

• Мяч не сжимать, локти прямые.  

• Держим мяч ладошками, отпускаем, перепрыгиваем и ловим перед собой.  

• Повторить 10 раз, ножки на ширине плеч.  

• Катить мяч от себя на тыльную сторону, 10 раз.  

• Мяч не прыгает по ручкам, локти прямые.  

• Восстановить мяч у плеча, 10 раз на каждую руку.  

• Локоть прямой, мяч не скачет по руке.  

• Положить мяч на плечо, скатывать мяч в горку.  

• Мяч закатывается медленно, 10 раз на каждую руку.  

• Круглая спинка, ножки подсогнуть, ручки подставить.  

• Повторить 10 раз, ручки прямые.  

• Отбивать мяч одной рукой, ловить на тыльную сторону двух рук.  

• Локти прямые, 10 раз с каждой руки.  

• Отбивать мяч одной рукой, ловить двумя.  

• 16 отбивов, 8 с каждой руки.  

• Уложить мяч на локоть, держать баланс.  

• Следить за мячом, 5 счетов, повторить с каждой руки.  

• Мяч