Скручивания на наклонной скамье: техника и нюансы

• Упражнение развивает пресс.  

• Пять вариантов сложности и три стиля выполнения.  

• Самый простой вариант: руки на краях скамьи.  

• Руки на груди.  

• Руки за головой.  

• Скручивание с диском на груди.  

• Скручивание с диском за головой.  

• Высота скамьи влияет на сложность упражнения.  

• Три стиля выполнения: неполная амплитуда, полная амплитуда, с поворотом корпуса.  

• Скручивание с поворотом корпуса включает косые мышцы.  

• Ошибка: подъем корпуса вместо скручивания.  

• Скручивание должно быть сильным, а не просто подъемом корпуса.  

• Людям с болями в спине лучше делать скручивания лежа на полу.  

• Стремитесь к полной амплитуде, но можно начинать с неполной.  

• Упражнение базовое и удобное, с множеством вариантов сложности.  

• Опускаться на лавку можно полностью или частично, в зависимости от цели.