Перкуссионный массаж колена

• Обсуждение перкуссионного самомассажа при боли в переднем отделе коленного сустава.  

• Важность проработки основных точек напряжения и поверхностного массажа.  

• Основные точки: 15 см выше наружного края чашечки, середина медиальной головки квадрицепса, наиболее выступающая часть прямой мышцы бедра.  

• Нащупывание уплотнения и проведение перкуссионного массажа под углом 90 градусов.  

• Использование массажера на первой скорости для более глубоких точек.  

• Медленное движение сгибания-разгибания в коленном суставе для лучшей проработки.  

• Использование круговых движений массажером для точного нахождения болезненной зоны.  

• Проработка напряженных зон до появления плавности движения в колене.  

• Возможность радиации боли в область коленного сустава.  

• Важность зоны на скате головки икроножной мышцы и камбаловидной мышцы.  

• Использование движения носком стопы для эффективной проработки.  

• Проработка середины наиболее выступающей части икроножной мышцы по внутренней поверхности.  

• Использование мягкой насадки или полотенца для массажа коленной чашечки.  

• Легкое поверхностное воздействие круговыми движениями для лимфодренажного эффекта.  

• Комбинирование перкуссионного массажа с упражнениями для укрепления и стабилизации коленного сустава.