Владимир Демченко о коленях, стопах и связках

• Приветствие участников и представление Владимира Демченко, мануального терапевта и спортивного врача-остеопата.  

• Демченко рассказывает о своей работе в организации "Ай Лавранинг" и о том, как он читает лекции о коленях, стопах и связках уже 62-й раз.  

• Лекция актуальна и востребована, несмотря на уменьшение количества участников.  

• Демченко спрашивает участников, есть ли среди них бегуны.  

• Лекция будет посвящена коленям, так как они наиболее актуальны.  

• Демченко объясняет, что он спортивный врач, занимающийся восстановлением травм опорно-двигательного аппарата у спортсменов.  

• Демченко использует немедикаментозные методы лечения, такие как кинезио-тейпы и изготовление стелек.  

• Лекция будет о распространенных травмах нижних конечностей, особенно в беговом спорте.  

• Демченко предлагает задавать вопросы и обещает ответить на них в прямом эфире или на приеме.  

• Демченко обсуждает проблему дробления медицины на отдельные специализации.  

• Он подчеркивает важность холистического подхода к лечению, объединяющего все части организма.  

• Демченко утверждает, что в 80% случаев травм коленного сустава нужно лечить не само колено, а другие части тела.  

• Демченко объясняет концепцию интегрированной системы, где элементы находятся в постоянном сжатии и натяжении.  

• Он приводит пример туристической палатки, чтобы проиллюстрировать эту концепцию.  

• Демченко подчеркивает, что повышение напряжения в системе передается на всю систему, особенно на места перехода между жестким и мягким.  

• Демченко обсуждает, как ткани человеческого тела постоянно обновляются и подстраиваются под условия внешней среды.  

• Он подчеркивает важность правильного восстановления после травм и правильного подхода к этому процессу.  

• Лекция будет включать много информации о восстановлении и правильном подходе к этому процессу.  

• Бедренная кость имеет исчерченность, возникающую под вертикальной нагрузкой.  

• У детей в инвалидных колясках кости не имеют такой структуры.  

• Космонавты адаптируют кости к отсутствию вертикальной нагрузки, что может привести к переломам.  

• Космонавты получают препарат для транспортировки кальция в кости.  

• Ранняя реабилитация важна для быстрого восстановления.  

• Активные действия, такие как упражнения, помогают заживлению.  

• Серотонин и допамин важны для психологического состояния и заживления травм.  

• Бег и другие циклические виды спорта помогают поддерживать уровень серотонина.  

• Замена физической активности на плавание или велосипед важна для восстановления.  

• Тело адаптируется к любым внешним вызовам, если делать правильные шаги.  

• Спортивные травмы часто связаны с избыточным использованием, а не с острыми травмами.  

• Сухожилия могут расширяться почти на 200%, что помогает в восстановлении после травм.  

• Мышцы работают как линии в теле, а не отдельные структуры.  

• Владимир Янда и Томас Майерс писали об этом.  

• Книга Майерса "Анатомические поезда" доступна в интернете.  

• Мышечные полосы и кости образуют систему тегрити.  

• Напряжение в мышечной полосе передается на всю систему.  

• Проблемы проявляются в местах перехода мышц в кости.  

• Мужчина, бегающий пять лет, жалуется на воспаление ахиллова сухожилия.  

• Первые полтора года бега - самый тяжелый период.  

• После двух марафонов проблемы уменьшаются.  

• Врач проверяет, какая нога хуже поднимается.  

• Обнаружен спазм в пояснице, вызванный тяжелой работой.  

• Ударно-волновая терапия помогает снять напряжение и боль.  

• Офисный сотрудник жалуется на головные боли, несмотря на проведенные обследования.  

• Врач предполагает, что проблема может быть психосоматической.  

• Пациент подтверждает, что боли усиливаются при стрессе.  

• Врач обнаруживает, что у пациента болит между лопатками.  

• После растяжения и массажа головные боли проходят.  

• Нервозность пациента ухудшает состояние, так как мышцы напрягаются.  

• В кризисные периоды у многих людей обостряются боли в шее и пояснице.  

• Психотерапия может помочь в таких случаях.  

• Важно расслаблять мышцы и улучшать их эластичность.  

• Большинство людей бегают с пятки, но это не всегда правильно.  

• Разные школы бега имеют схожие точки контакта и передачи мощности.  

• Неправильная техника бега может привести к травмам и болям.  

• Неправильная техника бега с пятки может вызвать плантарный фасциит и другие проблемы.  

• Бег с носка также может быть вреден, если не контролировать технику.  

• Люди часто приходят с жалобами на забитые икры и ахилловы сухожилия.  

• Удар при беге приходится на мягкие ткани, что приводит к зажимам в икроножных мышцах и квадрицепсах.  

• Важно уметь бегать разными техниками для разнообразия и улучшения техники.  

• Правильная техника бега предотвращает травмы и улучшает результаты.  

• Все школы плавания имеют свои особенности, которые делают стиль лучше.  

• Правильная техника плавания предотвращает проблемы с плечом и шеей.  

• В беге правильная техника также важна для предотвращения травм.  

• Американская статистика делит бегунов на три категории: хелси, фитнес и раннерс.  

• Хелси бегуны получают травмы 15% в год, фитнес бегуны — 30%, раннерс — 60%.  

• Травмы хорошо лечатся, но важно улучшать технику и восстановление.  

• Чем больше объем бега, тем выше риск травм.  

• Увеличение скорости на старом объеме также увеличивает риск травм.  

• Важно улучшать технику и восстановление для снижения травматизма.  

• Линии нагрузки на ногу показывают, где чаще всего возникают травмы.  

• Плантарный фасциит, ахиллобурсит, ахиллотендинит и другие травмы связаны с этими линиями.  

• Растяжка икроножных мышц и связок надколенника помогает снизить травматизм.  

• Растяжку нужно проводить не менее 46-47 секунд, лучше минуту.  

• Растяжка — это неврологический феномен, а не механический.  

• Важно дождаться глубокого расслабления мышцы для эффективной растяжки.  

• Мышцы могут расти не только вширь, но и в длину.  

• Рефлекс растяжения сигнализирует спинному мозгу о необходимости удлинения мышцы.  

• Длительное отсутствие растяжения приводит к укорачиванию мышцы.  

• Длинные мышцы должны быть мягкими и длинными.  

• Для увеличения длины мышцы нужно делать растяжку два раза в день по минуте в течение трех недель.  

• Для поддержания длины достаточно растягивать мышцу два раза в неделю.  

• Мышцы могут удлиняться и укорачиваться в зависимости от условий.  

• Пример с кроликом показывает, что мышцы могут адаптироваться к новым условиям.  

• Регулярные растяжки важны для поддержания длины мышц.  

• Квадрицепс состоит из четырех головок, две из которых прямые, а две косые.  

• Для растяжки прямых головок нужно держать таз ровно и тянуть бедро назад.  

• Икра состоит из трех головок, камбаловидная мышца растягивается через голеностоп.  

• Камбаловидная мышца растягивается через голеностоп, а не через колено.  

• Для растяжки камбаловидной мышцы нужно согнуть колено и тянуть ногу.  

• Эксперимент показывает, что растяжка камбаловидной мышцы отличается от растяжки икры.  

• Икра заканчивается выше коленного сустава.  

• Многие пациенты жалуются на боли под коленом.  

• Икра и камбала - разные мышцы.  

• Пациент с артрозом коленного сустава.  

• Поехал в Амстердам, где катался на велосипеде.  

• Вернулся с артрозом, не мог ходить.  

• Пациент обратился в дорогую больницу в Москве.  

• МРТ показало артроз, но пациент жаловался на боли в пояснице.  

• Врач предложил операцию по замене сустава, но пациент отказался.  

• Ортопед не обратил внимания на внешние симптомы.  

• Боли в области коленного сустава часто связаны с мышцами.  

• Важно проверять мышцы, а не только сустав.  

• Если боль можно нащупать, это не артроз.  

• Проблемы могут быть связаны с мышцами.  

• Массаж может помочь, если боль связана с мышцами.  

• Аппликатор Кузнецова и фум-роллер помогают расслабить мышцы.  

• Массажеры и палка-каталка также эффективны.  

• Миоциальный релиз и другие методы могут помочь.  

• При воспалении и отеке не греть, а охлаждать.  

• Холод помогает уменьшить боль и отек.  

• Мороженое и овощи из морозилки могут быть полезны.  

• Холод помогает снять отек и боль, но не более 15 минут.  

• Тепло используется для мышечных болей, но не при воспалениях.  

• Массаж и самомассаж эффективны при болях, но должны быть болезненными.  

• Некофлекс и вани-тун арти пласт помогают снять воспаление и боль.  

• Вани-тун арти пласт эффективен на глубине до 3 см.  

• Эти мази и пластыри безопасны и эффективны.  

• Растяжка икроножных и камбаловидных мышц на эскалаторе метро.  

• Метрополитен предоставляет возможность для растяжки и других упражнений.  

• Плантарный фасцит — болезнь бегунов и пожилых людей.  

• Лечение включает растяжку, массаж, тейпы и ударно-волновую терапию.  

• Гормональные инъекции могут ухудшить состояние.  

• Ахиллово сухожилие и плантарная фасция — одно и то же сухожилие.  

• Лечение включает массаж, растяжку и ударно-волновую терапию.  

• Важно проверять длину ног, особенно у бегунов.  

• Разная длина ног может привести к неправильной нагрузке на позвоночник и колени.  

• Признаки разной длины ног: разные уровни косточек в душе, разная длина джинсов.  

• Армстронг тест помогает определить разницу в длине ног.  

• Врач проводит тест на разные ноги, заставляя пациента толкать руки вверх и вниз.  

• Пациент должен понять, работает ли спина или только руки.  

• Врач замечает, что пациент толкает руки вверх, но спина не включается.  

• Врач показывает, как проводить Армстронг тест.  

• Пациент толкает руки вверх, но чувствует, что спина не включается.  

• Врач объясняет, что перекос таза влияет на работу спины.  

• Врач объясняет, что выравнивание ног увеличивает силу в полтора раза.  

• Пациент держит груз на вытянутой руке, и врач замечает разницу в весе.  

• Врач показывает, как выравнивание ног влияет на силу.  

• Врач проводит тест на плоскостопие, показывая, как это влияет на силу.  

• Пациент давит на руку врача, и врач замечает, что пятка завалена внутрь.  

• Врач использует ортопедические клинья для выравнивания пятки.  

• Врач объясняет, как пяточная кость влияет на силу.  

• Пациент давит на руку врача, и врач замечает, что пятка завалена внутрь.  

• Врач использует ортопедические клинья для выравнивания пятки.  

• Врач объясняет, как стельки влияют на силу.  

• Пациент давит на руку врача, и врач замечает, что пятка завалена внутрь.  

• Врач использует ортопедические клинья для выравнивания пятки.  

• Врач рассказывает о неэффективности Терафлекса для лечения суставов.  

• Исследования показывают, что Терафлекс не помогает суставам.  

• Врач объясняет, что Терафлекс содержит ибупрофен и другие обезболивающие.  

• Врач обсуждает влияние диклофенака на грыжи дисков.  

• Исследования показывают, что массовое использование диклофенака увеличивает количество операций и тяжелых последствий грыжи.  

• При грыже диска человек испытывает сильную боль и ложится, чтобы снять вертикальную нагрузку.  

• Воспаление должно закончиться рубцеванием, чтобы место стало более жестким.  

• Диклофенак блокирует воспаление, что может привести к ухудшению состояния и повторным обострениям.  

• Боль в коленях по наружной части может быть вызвана синдромом илибиального тракта.  

• Проблема не в коленном суставе, а в сухожилии, которое трется о латеральный мыщелок бедренной кости.  

• Лечение включает расслабление, использование пластыря и проморозку зоны.  

• Для предотвращения повторных болей нужно укреплять мышцы попы.  

• Проблемы могут возникать из-за недостаточной нагрузки на мышцы попы и чрезмерной нагрузки на другие мышцы.  

• Велосипедисты также могут страдать от подобных проблем из-за перенапряжения приводящих мышц.  

• Коленный сустав состоит из двух частей: крестовидные связки и мениски, а также коленная чашечка.  

• Квадрицепс крепится к большеберцовой кости и может затвердевать, вызывая боль.  

• Проблемы с квадрицепсом могут быть вызваны его слабостью или зажатостью.  

• Слабость квадрицепса может быть вызвана отсутствием тренировок или проблемами с поясницей.  

• Зажатость квадрицепса часто связана с неправильной техникой педалирования на велосипеде.  

• Лечение поясницы может помочь устранить боль в колене.  

• Укороченный и зажатый квадрицепс часто встречается у спортсменов.  

• Важно растягивать и разбивать квадрицепс для устранения боли.  

• Наружная головка квадрицепса особенно подвержена забитости и может вызывать пателлофеморальный синдром.  

• Китайцы используют иглоукалывание для лечения боли в колене.  

• Они ставят иголки в определенные точки по сухожильным и мышечным меридианам.  

• Эти методы могут быть эффективны для расслабления мышц и устранения боли.  

• Современные методы включают использование фумроллера, холода и повязок.  

• Важно снять спазм и растянуть мышцу для устранения боли.  

• Регулярные упражнения и правильное охлаждение могут помочь в лечении.  

• Шин сплит — это воспаление надкостницы, которое может привести к ее отслоению от кости.  

• Лечение включает снижение нагрузок, массаж мышц и охлаждение места надкостницы.  

• Важно проводить комплекс мероприятий для предотвращения осложнений.  

• Стрессовый перелом большеберцовой кости — частая проблема среди бегунов.  

• В этом сезоне зафиксировано 18 случаев, из которых только один был первичным.  

• Диагностика включает МРТ и неврологический осмотр.  

• Витамин D важен для здоровья костей и иммунитета.  

• Рекомендуется пить витамин D ежедневно, особенно зимой.  

• Витамин D улучшает настроение и укрепляет кости.  

• Проблемы с коленным суставом часто связаны с плохим скольжением коленной чашечки.  

• Техника упражнения помогает улучшить скольжение и восстановить функцию сустава.  

• Пример успешного применения техники для восстановления после операции на крестовидных связках.  

• Уколы в колено могут привести к прекращению выработки собственной синовиальной жидкости.  

• Это может привести к необходимости постоянных уколов и ухудшению состояния сустава.  

• Рекомендуется использовать уколы только под УЗИ-контролем для минимизации рисков.  

• У большинства людей старше 30 лет, занимающихся спортом, на МРТ коленного сустава обнаруживается застарелый разрыв мениска.  

• Это состояние часто ошибочно диагностируется как причина боли в колене.  

• Лечение разрыва мениска сравнивается с лечением грыжи: часто боль в спине ошибочно связывают с грыжей, хотя на самом деле болят другие структуры.  

• Индустрия операций на менисках очень распространена и часто необоснованна.  

• Американцы провели исследование, в котором участвовали 600 человек, которым ортопеды назначили операцию на мениске.  

• Исследование показало, что большинство операций на менисках не были необходимыми.  

• Результаты исследования вызвали сомнения в эффективности и необходимости таких операций.