❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓❗️ТВОРОГ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

• Врач-эндокринолог и диетолог Ольга Павлова обсуждает творог и его влияние на похудение.  

• Рассматриваются мифы и правда о твороге.  

• Творог - легкий белок, который легко усваивается даже маленькими детьми.  

• Содержит все необходимые аминокислоты и является полноценным белком.  

• Высокий инсулиновый индекс творога может влиять на уровень инсулина в крови.  

• Двухпроцентный творог содержит 20 г белков, 2 г жиров и 3 г углеводов на 100 г.  

• Пятипроцентный творог содержит 21 г белков, 5 г жиров и 3 г углеводов.  

• Девятипроцентный творог содержит 18 г белков, 9 г жиров и 3 г углеводов.  

• Двухпроцентный творог самый низкокалорийный, но менее полезен для здоровья.  

• Оптимальная жирность творога для здоровья - 5% или 9%.  

• Творог содержит все необходимые витамины и микроэлементы.  

• Практически не содержит лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы.  

• Гликемический индекс творога низкий, что делает его безопасным для уровня сахара в крови.  

• Для пациентов с первым типом диабета творог может немного повышать уровень сахара в крови.  

• Высокий инсулиновый индекс творога может стимулировать набор веса при инсулинорезистентности.  

• Людям с аллергией на белки коровьего молока рекомендуется заменять творог на козий.  

• Творог полезен детям, людям с адекватным уровнем инсулина и при наборе веса.  

• Людям с инсулинорезистентностью и избыточным весом рекомендуется ограничивать потребление творога.  

• Больше информации о здоровом питании можно найти на сайте Ольги Павловой.  

• Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии о темах для следующих видео.