Йога нидра/Шавасана .Читает Андрей Головин

• Лежа на полу в позе ша асана, с закрытыми глазами и повязкой на глазах, практикуем йогу нидру.  

• Расслабляемся и сохраняем сознание.  

• Перемещение внимания по телу, начиная с пальцев рук и ног, затем по рукам, ногам, спине, грудной клетке, животу, правой и левой сторонам тела.  

• Сохраняем расслабление и осознанность.  

• Ощущаем полное расслабление и комфорт.  

• Восстанавливаем дыхание и сознание.  

• Не спеша приходим в себя, не открывая глаз.