Илья Голубочкин тренирует своего подопечного. Показали форму за три недели до Гран при Inferno

• Важно быть в форме для участия в турнирах.  

• Денис готовится к осенним стартам в федерации NBC.  

• Первый старт через три с половиной недели.  

• Денис тренируется под руководством тренера.  

• Основной акцент в межсезонье был на ноги.  

• Денис будет выступать в категории новичков бодибилдинга.  

• Денис занимается спортом с детства.  

• Перешел от вольной борьбы к смешанным единоборствам.  

• Начал тренироваться с другом, затем с тренером.  

• Денис пропустил первый старт из-за операции.  

• Сейчас готовится к осенним соревнованиям.  

• Тренируется с тренером, чтобы улучшить форму.  

• Денис не сидит на строгой диете, но углеводы присутствуют в рационе.  

• Тренировки включают силовые упражнения и растяжку.  

• Важно сохранять силовые показатели, несмотря на диету.  

• Ролики снимаются без сценария, обсуждаются любые темы.  

• Вопросы от зрителей могут быть рассмотрены в будущих роликах.  

• Основная роль тренера – дистанционное сопровождение спортсменов.  

• Денис сталкивается с проблемами после инъекций.  

• Использует немесил для облегчения боли.  

• В случае воспаления рекомендуется хирургическое вмешательство.  

• Трехчасовые тренировки не подходят для бодибилдинга.  

• Важно выкладываться в упражнениях и подходах.  

• Меньше упражнений и подходов, но с приличным весом.  

• Пять тренировок в неделю, бережное отношение к суставам и связкам.  

• Особое внимание после сезона, когда организм восстанавливается.  

• Важно постепенно увеличивать нагрузку после сезона, чтобы избежать отеков и других проблем.  

• Тренировка спины без задней дельты и бицепса.  

• Три подхода, без разминочных, с фиксированным весом.  

• Тренировка длится около часа.  

• Позирование после тренировки спины.  

• Важность правильной техники и положения тела.  

• Тренер объясняет, как правильно позировать для судей.  

• Тренерская деятельность требует много сил.  

• Призыв к обратной связи и вопросам в комментариях.  

• Завершение тренировки, подготовка к соревнованиям.  

• Ссылки на социальные сети и телеграм-канал в описании.