Изометрические Тренировки /Александр Засс был прав?

• Йети делится информацией об изометрических упражнениях.  

• Обсуждает исследования, указывающие на их целесообразность.  

• Вспоминает спор между Головинский и Зиновьев о статических упражнениях.  

• Статика: поддержание текущего положения тела без изменения длины мышц.  

• Изометрия: максимальное усилие, прикладываемое к объекту, который невозможно сдвинуть.  

• Засс создал методику, основанную на изометрических упражнениях.  

• Исследования показывают, что изометрика улучшает силовые показатели и гипертрофию мышц.  

• Упражнения на максимальной длине мышц дают лучшие результаты.  

• Уровень усилия должен быть выше 80% от максимального добровольного сокращения.  

• Подходы длятся от 1 до 5 секунд, с отдыхом между подходами.  

• Для роста мышечной массы требуется больше времени.  

• Изометрика улучшает жесткость сухожилий.  

• Может применяться для реабилитации людей с ограничениями в движении.  

• Снижает болевые ощущения в сухожилиях.  

• Йети подводит итоги, призывая делиться дополнениями и комментариями.  

• Завершает видео, прощаясь с зрителями.