Как изменить жизнь за 90 дней • техника winter arc

• "Винтер Арк" - это три месяца с октября по январь, когда люди запираются дома и работают над достижением своих целей.  

• Автор видео, Настя, планирует использовать это время для саморазвития и улучшения своей жизни.  

• Настя занимается в зале более 12 лет, но последние годы не достигала желаемых результатов.  

• Настя решила изменить свою жизнь и перестать бояться набрать вес.  

• Она занимается силовыми тренировками и йогой, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.  

• Настя планирует использовать время в России для достижения своих целей.  

• Настя планирует сосредоточиться на саморазвитии, тренировках, питании, чтении книг и заработке.  

• Она хочет использовать "Винтер Арк" для достижения своих целей и улучшения жизни.  

• Настя уже пробовала подобные методы и добилась хороших результатов.  

• Настя советует составить список целей, который должен быть выполнимым.  

• Важно разделить цели на маленькие, выполнимые шаги.  

• Настя рекомендует прочитать книгу "Атомные привычки" Джеймса Клира.  

• Настя составила список из 10 целей, которые она планирует внедрить.  

• В список входят тренировки, питание, медитации, растяжка, чтение книг, массаж лица, создание контента и запуск проекта.  

• Настя хочет вернуть рутину медитации и йоги, а также улучшить свою ментальную стабильность.  

• Настя планирует генерировать контент каждый день, независимо от платформы.  

• Она также хочет написать мотивационное письмо и закрепить его на видном месте.  

• Настя осознает, что не все цели она сможет выполнить, но стремится к достижению хотя бы некоторых из них.  

• Намерения помогают мозгу понять цель и получить поддержку.  

• Создают фокус и помогают не забывать о целях.  

• Рекомендуется использовать доску желаний или визуализацию.  

• Трекер привычек помогает отслеживать достижения и стимулирует дофаминовую систему.  

• Важно вести трекер, даже если это требует усилий.  

• Приложение для трекера должно быть удобным и функциональным.  

• Расписание помогает не забывать о задачах и избегать дискомфорта.  

• Тайм-менеджмент важен для продуктивности.  

• Принятие дискомфорта необходимо для роста и достижения целей.  

• Утренняя рутина задает тон всему дню.  

• Важно начинать день с позитивных действий и практик.  

• Утренние ритуалы помогают сосредоточиться и начать день с правильной ноты.  

• Энергия ограничена, и ее нужно тратить на полезные дела.  

• Избегайте ненужных занятий, таких как просмотр сериалов и обсуждение сплетен.  

• Оставляйте один день в неделю для отдыха и расслабления.  

• Ведение дневника помогает отслеживать эмоции и окружение.  

• Дневник помогает быть честным и открытым с собой.  

• Дневник улучшает ментальное здоровье и помогает справляться с ленью.  

• Представьте свою идеальную версию и следуйте ее примеру.  

• Это поможет мотивировать себя и выстраивать рутину.  

• Хвалите себя за маленькие успехи и подписывайтесь на социальные сети для поддержки.