Учимся приседать. Александр Федоров рассказал о своей травме.

• Ноги ставим параллельно, пальцы на ширине плеч.  

• Подгибаем ноги, исходное положение.  

• Плавное движение с прямой спиной, можно подложить под пятку.  

• Стоим в напряженных ногах, как на соревнованиях.  

• Начинаем упражнение с напряженными ногами.  

• Штанга не вешается, партнер помогает.  

• Спину держим ровно, ноги подсогнули.  

• Партнер поддерживает, не боится.  

• Упражнение выполняется с концентрацией на вставании.  

• Колено не болит, амплитуда комфортная.  

• Упражнение помогает восстановить мышечные ощущения.  

• Тренировка временно без веса, чтобы восстановить силы.  

• Травма получена в 2008 году, операция в 2004 году.  

• Гипс накладывали на руку, что привело к атрофии мышц.  

• Восстановление заняло много времени, тренировки начались в июле.