Что СЛУЧАЕТСЯ когда КАЧОК БРОСАЕТ

• В видео обсуждается, что происходит с телом, если человек резко прекращает тренировки.  

• Упоминается, что вопросы прекращения тренировок были глубоко проработаны в олимпийских видах спорта и космонавтике.  

• Гомеостаз - это состояние равновесия, когда разрушение и созидание равны.  

• Тело стремится к гомеостазу, потому что это экономически выгодно.  

• Рост мышц - это адаптация тела к внешнему стрессу.  

• Рост мышц затрагивает рост и развитие многих других систем организма.  

• Чем больше мышц, тем больше ресурсов нужно для их поддержания.  

• При прекращении тренировок, тело начинает уменьшать мышцы и экономить ресурсы.  

• Это происходит из-за того, что тело не видит необходимости в использовании больших мышц.  

• При прекращении тренировок, тело начинает снижать энергорасход, объем крови и количество кислорода в крови.  

• Функции, связанные с костно-связочным аппаратом и нервной системой, также снижаются.  

• В первую очередь теряется выносливость, затем объем мышц и сила.  

• Скорость деградации зависит от уровня тренированности: чем больше тренировался, тем дольше и плавнее происходит деградация.  

• В среднем, за два месяца человек теряет от 10 до 30% своих наработок, затем процесс замедляется и длится около года.  

• Через год процесс деградации полностью останавливается, но тело не возвращается к исходному уровню.  

• Чем дольше человек тренировался, тем дальше он будет от нулевого уровня.  

• Мышечная память объясняет, почему бывшие спортсмены могут показывать лучшие силовые показатели, чем новички.  

• Ухудшение пульса и наполнения крови кислородом связано с прекращением тренировок.  

• Чем меньше и реже сердце сокращается, тем моложе оно сохраняется с возрастом.  

• Примеры: Турчинский умер из-за проблем с сердцем, связанных с прекращением тренировок.  

• В бодибилдинге видно, когда человек бросает заниматься, так как суть бодибилдинга - внешняя накачка мышц.  

• Миф о том, что мышцы превращаются в жир, связан с тем, что люди, бросающие заниматься, могут начать есть больше калорий, чем обычно.  

• Если человек прекратил тренировки, ему нужно есть меньше калорий, чтобы не жалеть.  

• Опытные культуристы знают о необходимости снижения калорийности и с радостью начинают есть меньше.  

• В итоге, люди, бросающие заниматься бодибилдингом, могут стать стройнее, а не жирнее.  

• Бывшие культуристы сохраняют мышцы даже после прекращения тренировок, благодаря мышечной памяти.  

• Гиперплазия - образование новых мышечных клеток из клеток-спутников, объясняет сохранение мышц после тренировок.  

• Увеличение объема тренировки, а не размера тренировочных весов, для быстрого возврата мышц.  

• Постепенное увеличение объема тренировки, чтобы избежать перетренированности.  

• Большое количество белка для быстрого восстановления мышц.  

• Использование маленьких весов на начальном этапе для предотвращения травм.  

• Постепенное снижение нагрузки и переход на кардио-тренировки.  

• Снижение калорийности питания и переход на обычное питание.  

• Постепенное снижение нагрузки и калорийности питания.  

• Использование советов для адаптации к новому образу жизни.  

• Закрытый клуб с полезными материалами и подарками.  

• Подписка на сайте фитфо-лайф точка ру.