УСПЕЮ ПОХУДЕЮ 1 / ФИТНЕС ДОМА / ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА / ПОХУДЕТЬ БЫСТРО / ПОХУДЕНИЕ / ТАБАТА

• Автор представляет марафон "Успею похудею", где участники смогут похудеть на 5 кг за месяц.  

• Марафон состоит из 12 тренировок, каждая из которых длится 28-30 минут.  

• Автор объясняет, что тренировки будут состоять из четырех этапов: разминка, три табаты, заминка.  

• В каждой табате будет по два упражнения, которые будут выполняться в течение 20 секунд с максимальным количеством повторений.  

• В течение всего марафона участники будут правильно питаться и выполнять каждую тренировку.  

• После каждой тренировки участники будут отдыхать 2 минуты, затем выполнять заминку.  

• Автор призывает участников не останавливаться на достигнутом и продолжать тренировки.  

• Участники выполняют различные упражнения, включая приседания, удары ногами и бег на месте.  

• Тренер подчеркивает важность активного выполнения упражнений и дыхания.  

• Участники делают заминку и растяжку после тренировки.  

• Тренер помогает участникам правильно выполнять упражнения и поддерживает их мотивацию.  

• Тренер призывает участников следить за своим питанием и вести дневник питания.