Цигун комплекс самоисцеления Ли Холден

• Сложите руки внизу живота и сделайте несколько глубоких вдохов.  

• На вдохе надувайте живот, на выдохе втягивайте.  

• Глубокое дыхание животом важно для самоисцеления.  

• Поднимите руки над головой и плавно опустите их вниз.  

• Делайте плавный глубокий вдох и выдох.  

• Легкие называют командирами ци, изменение дыхания улучшает жизненную силу.  

• Поднимите левую руку, правую опустите.  

• Упражнение помогает достичь равновесия между энергиями инь и янь.  

• Растягивание грудной клетки избавляет от напряжения и стресса.  

• Заведите правую руку за спину, вытяните левую руку.  

• Вращательное движение освобождает напряжение в спине и грудной клетке.  

• Вдыхайте, когда рука тянется вверх, и выдыхайте при движении.  

• Вращайте корпус и расслабляйте плечи.  

• Стимулируйте точку "двери жизни" для повышения жизненной силы.  

• Удары руками по грудной клетке стимулируют печень и селезенку.  

• Делайте повороты корпусом и стучите по низу живота.  

• Стимулируйте почки для улучшения циркуляции энергии.  

• Постукивайте по внешней и внутренней стороне ног для открытия потока ци.  

• Стучите по груди для стимуляции легких и сердца.  

• Похлопайте по внутренней и внешней стороне рук для улучшения циркуляции энергии.  

• Поднимите руки и стучите по грудной клетке для избавления от эмоционального стресса.  

• Поднимите руки над головой и встаньте на носки.  

• Упражнение способствует движению энергии вверх и укрепляет ноги.  

• Наклоняйтесь вправо и влево для открытия меридианов.  

• Наклоняйте голову вправо и влево для растяжки шеи и плеч.  

• Перекатывайте голову вперед и назад для избавления от напряжения.  

• Разводите руки в стороны для растяжки мышц плеча.  

• Положите руки  

• Начинайте круговые движения бедрами, надавливая большими пальцами.  

• Используйте акупрессорные точки для открытия поясницы.  

• Дышите и чувствуйте связь между бедрами, поясницей и копчиком.  

• Смените направление движений, вращая бедра в обратную сторону.  

• Центр тела важен для генерации движения.  

• Массируйте крестец для притока энергии.  

• Прижмите ладони к коленям и совершайте круговые движения.  

• Растягивайте коленные связки и сухожилия.  

• Сгибайте и разгибайте колени для улучшения тока крови.  

• Постучите по внешней стороне коленей и передней поверхности голеней.  

• Похлопайте по внутренней и задней стороне коленей.  

• Поднимите руки над головой и помассируйте почки.  

• Совершайте круговые движения руками для стимуляции энергетических каналов.  

• Массируйте почки и живот для улучшения энергии.  

• Спуститесь по задней поверхности ног и поднимитесь по передней.  

• Массируйте локтевые суставы для стимуляции точек.  

• Стимулируйте точки вокруг локтей для укрепления иммунной системы.  

• Помассируйте точки сердца, легких и толстого кишечника.  

• Потрясите запястьями для стимуляции потока ци.  

• Расслабьте кисти и предплечья для улучшения притока крови.  

• Массируйте точки между сухожилиями для улучшения потока энергии.  

• Надавливайте большим пальцем на мизинец и указательный палец.  

• Массируйте точку хагу для улучшения циркуляции ци.  

• Стимулируйте точки между костяшками для снятия напряжения.  

• Сжимайте внешнюю сторону руки и массируйте указательным пальцем точку на мизинце.  

• Прорабатывайте весь меридиан, надавливая на кисть.  

• Используйте все пальцы правой руки для стимуляции точек.  

• Продавливайте энергию от основания кисти до кончика мизинца.  

• Стимулируйте точки на безымянном, среднем и указательном пальцах.  

• Продавливайте энергию в большой палец и постучите костяшкой большого пальца по точкам на другой руке.  

• Стучите костяшками большого пальца по точкам на другой руке.  

• Постукивайте внешними сторонами рук друг от друга для стимуляции точек.  

• Встряхните руки и расслабьте их, делая глубокий вдох и выдох.  

• Вытяните руки вперед и выполняйте движения, как при гребле в лодке.  

• Вдыхайте, поднимая руки, и выдыхайте, опуская их.  

• Расслабьтесь и почувствуйте поток энергии.  

• Положите руки на бедра и сделайте несколько глубоких вдохов.  

• Расслабьте руки и направьте энергию через меридианы.  

• Выполняйте греблю в лодке в другом направлении для стимуляции энергии.  

• Поднимите руки вверх и опустите их вниз для очищения тела.  

• Заряжайте тело целительной энергией, поднимая руки.  

• Стимулируйте поток энергии через внутренние органы.  

• Вытяните руки вперед и почувствуйте золотую энергию в ладонях.  

• Разводите и сводите ладони для накопления энергии.  

• Направьте энергию в центр горла и третьего глаза.  

• Пошлите энергию в легкие, сердце, печень и желудок.  

• Наполните внутренние органы жизненной силой.  

• Направьте энергию в кишечник и репродуктивные органы.  

• Описывайте круги руками вокруг живота для стимуляции потока ци.  

• Поднимайте и опускайте руки, направляя энергию по меридианам.  

• Настраивайтесь на энергию, циркулирующую в теле.  

• Сделайте несколько глубоких вдохов низом живота.  

• Почувствуйте, как ци поднимается по ногам и рукам.  

• Поднимите одну руку ко лбу, затем другую.  

• Это движение помогает подключиться к силе природы.  

• Раскрутите бедра и талию, создавая текучий поток.  

• Дышите, чтобы успокоить сознание и очистить негативные энергии.  

• Поднимите руки ко лбу, стимулируя точку третьего глаза.  

• Визуализируйте себя на природе для исцеления.  

• Сделайте несколько глубоких вдохов, сохраняя стойку.  

• Позвольте ци течь свободно.  

• Опустите руки, позволяя свету энергии природы разлиться по телу.  

• Поднимите руки на уровень груди, делая глубокие вдохи.  

• Сосредоточьтесь на стопах, расслабьте копчик.  

• Направьте энергию вниз, в землю, как корни дерева.  

• Почувствуйте, как энергия расширяется и поднимается вдоль спины.  

• Опустите руки на низ живота, делая глубокие вдохи.  

• Почувствуйте укорененность и баланс энергии.  

• Заведите энергию в низ живота для связи с землей.  

• В конце сеанса позвольте целительной энергии впитаться и обработаться телом.  

• Медленно поставьте ноги вместе, сложите руки внизу живота.  

• Расслабьтесь и подключитесь к своему центру.  

• Баланс и гармония пробуждают внутренний целительный потенциал.  

• Пусть это чувство жизненной силы сопровождает вас весь день.