Как накачать бицепс отжиманиями? Одно упражнение!

• Показан вид отжиманий для прокачки и растяжки бицепса без использования железа.  

• Основной инструмент - собственный вес.  

• В субботу пройдут соревнования по бодибилдингу среди блогеров в Москве.  

• Приглашение поддержать автора на соревнованиях.  

• Билеты можно приобрести на сайте энси со скидкой по промокоду кратос.  

• Основная задача - развернуть кисти на 180 градусов.  

• Руки должны находиться на уровне поясницы.  

• Подниматься вверх, полностью разгибая руки и растягивая бицепс.  

• Упражнение сложное, не нужно выполнять резко.  

• Медленно опускаться и подниматься.  

• Призыв попробовать и поделиться впечатлениями.  

• Призыв поставить лайк, подписаться на канал и Instagram.  

• Ссылки на социальные сети оставлены в описании.  

• Благодарность и прощание.