Сушка тела. Построение питания при "натуральной" и "химической" сушке. Разница (Химический бункер)

• Евгений Кузырь представляет новый раздел на канале, посвященный сушке.  

• Ранее он уже рассказывал о сушке, но не развивал эту тему.  

• Планируется девять выпусков, каждый из которых будет посвящен отдельной теме.  

• Евгений объясняет, что тема сушки стала более актуальной.  

• Он планирует обсудить различные аспекты сушки, включая фармакологию.  

• Видео будет полезно для тех, кто готовится к сезону или уже начал сушку.  

• Евгений сравнит натуральную сушку и сушку на анаболических стероидах.  

• Обсудит плюсы и минусы каждого метода.  

• Ответит на вопросы о закреплении эффекта сушки и разгоне обмена веществ.  

• Обсудит, как преодолеть застой на сушке и почему он происходит.  

• Ответит на часто задаваемые вопросы о питании на сушке.  

• Видео будет включать питание с фармакологией в условиях курса.  

• Евгений объясняет, что такое сушка и рекомпозиция.  

• Сушка подразумевает утилизацию жира с сохранением мышечной массы.  

• Рекомпозиция требует больших усилий и контроля за нутриентами.  

• Сушка отличается от похудения тем, что сохраняет мышечную массу.  

• Похудение направлено на тотальный сброс жира без сохранения мышечной массы.  

• Сушка подходит для людей с достаточным количеством мышечной массы.  

• Натуральная сушка требует строгого подбора БЖУ и режима дня.  

• Организм не позволяет убрать жир без потери мышечной массы.  

• Важно вовремя остановиться, чтобы избежать потери мышечной массы.  

• Генетические особенности влияют на успех натуральной сушки.  

• Некоторые люди легко набирают вес, другие – теряют его.  

• Важно учитывать генетические особенности при подборе рациона.  

• Подбор БЖУ требует экспериментального подхода.  

• Использование калькуляторов, таких как Fat Secret, не всегда точно.  

• Важно следить за целевыми мышцами и талией для корректировки рациона.  

• Вода и соль влияют на процесс сушки.  

• Низкосолевая диета помогает выводить лишнюю жидкость.  

• Избыток соли может привести к интоксикации.  

• Результативность натуральной сушки ниже, чем у химиков.  

• Процесс избавления от гликогена занимает больше времени.  

• Частое дробное питание необходимо для натуралов для ускорения метаболизма.  

• Липолиз начинается после исчерпания запасов гликогена.  

• Процесс может занять от трех до десяти дней.  

• Важно поддерживать постоянное поступление аминокислот и углеводов для нормального функционирования организма.  

• Начинаем сушку с 150-200 грамм углеводов.  

• Снижение углеводов ниже 100 грамм может замедлить обмен веществ и вызвать проблемы с поджелудочной железой.  

• Важно определить потенциал для дальнейшей сушки в диапазоне 100-200 грамм углеводов.  

• Сушка для натуралов может быть сложной и не всегда приводит к желаемому результату.  

• Сушка химиков позволяет легче переносить отсутствие приемов пищи и увеличивать интервалы между ними.  

• Натуралам может быть сложно поддерживать высокий уровень метаболизма и избегать катаболизма.  

• Измерение процента жира можно проводить с помощью складок на теле.  

• Для натуралов важно избегать чрезмерного снижения углеводов, чтобы не замедлить обмен веществ.  

• Для химиков углеводные загрузки могут быть частью рациона для поддержания мышц и психологического состояния.  

• Химики могут использовать различные схемы питания, включая углеводные загрузки.  

• Важно поддерживать дефицит калорий и избегать частых читмилов.  

• Правильное питание и дефицит калорий помогают поддерживать обмен веществ на высоком уровне.  

• После сушки на химии можно поддерживать результаты до полугода.  

• Организм стремится к гомеостазу, что может привести к небольшому набору жира и жидкости.  

• Важно поддерживать правильное питание и тренировки для поддержания формы.  

• Сушка на химии позволяет легче переносить ошибки и поддерживать результаты.  

• Частые читмилы могут психологически выбить из колеи и замедлить процесс жиросжигания.  

• Важно сдерживать желание перекусить и поддерживать стабильный уровень инсулина.  

• Избыток соли и углеводов может привести к отечности.  

• Генетическое распределение жира и бесконтрольные загрузки углеводами могут вызвать отечность.  

• Курсы для сушки можно проводить на любой связке препаратов, создавая дефицит по неделям.  

• Можно использовать различные препараты, такие как метан, дек-суст и другие.  

• Основная задача сушки — постоянный дефицит, который лучше рассчитывать по неделям.  

• Таблетированные препараты не играют существенной роли, можно использовать пропионат с мастероном или другими препаратами.  

• Для натуралов: 150-200 грамм углеводов в зависимости от веса, корректировать по талии.  

• Для химиков: создать профицит, например, 400 грамм углеводов, 200 грамм белка и 100 грамм жира.  

• Корректировать рацион по результатам замеров талии, для химиков достаточно 200-250 грамм углеводов.  

• Не рекомендуется сочетать жиры с быстрыми углеводами.  

• Большой процент жира в рационе требует нахождения в дефиците.  

• Можно не ограничивать продукты, но важно правильно выстраивать нутриенты в течение дня.  

• Классическая схема: первые два-три приема пищи с углеводами, четвертый прием с малым количеством углеводов, пятый без углеводов.  

• Чередование: первый прием углеводный, второй белковый, третий углеводный, четвертый-пятый белковые.  

• Белковый первый прием и углеводные приемы через час после тренировки.  

• Можно питаться монотонно по дефициту или делать безуглеводные дни.  

• Безуглеводные дни могут ускорить процесс, но могут задержать прогресс у людей с высоким процентом жира.  

• Можно вклинивать два безуглеводных дня в неделю для более эффективного результата.  

• Использование жиросжигателей требует увеличения углеводов на 10-15%.  

• Не рекомендуется добавлять жиросжигатели в середине процесса, чтобы не ухудшить самочувствие.  

• Важно соблюдать график питания и не допускать срывов.  

• Срывы в питании на химии могут привести к накоплению гликогена и затруднению жиросжигания.  

• Важно строго соблюдать диету и избегать срывов, чтобы избежать застоя в процессе сушки.  

• Необходимо подобрать график БЖУ и режим питания для оптимальной сушки.  

• Жиросжигатели лучше включать с самого начала процесса, чтобы оптимизировать БЖУ.  

• Йохимбин и гидроксикат-метилдрен могут вызвать побочные эффекты, такие как тремор и тревожность.  

• Анаболические стероиды не рекомендуются для тотального похудения, так как они могут негативно повлиять на гормональную систему.  

• Похудение должно быть активным и приносить удовольствие, особенно если вес большой.  

• Застой в процессе похудения можно преодолеть, избавившись от запасов гликогена.  

• Натуральное похудение предпочтительнее, чем с использованием анаболических стероидов.  

• Видеоролик охватывает основные аспекты сушки и похудения.  

• Рекомендуется читать сноски для более подробной информации.  

• В будущем планируется создание роликов о наборе массы и рекомпозиции.