Разгибательные упражнения Робина Маккензи

• Видео представляет собой демонстрацию метода разгибательного упражнения Роберта Маккензи, который применяется во всем мире уже более 50 лет.  

• Этот метод позволяет снять боль в поясничном отделе за считанные минуты.  

• Пациент ложится на живот, руки кладет на область плечевого пояса и сохраняет положение с поднятой головой вперед на 30-40 секунд.  

• Затем можно перейти к следующему этапу, слегка приподнимаясь на полусогнутых локтях и выгибая голову назад.  

• Если упражнение не вызывает дискомфорта, можно продолжить на вытянутых локтях и сохранять положение еще 30-40 секунд.  

• После выполнения всех этапов упражнения, можно перейти к стоячему положению, сохраняя руки на области крестца и выгибая спину максимально.  

• Дышать нужно спокойно, животом, без резких движений.