Бедная шея кричит о помощи! Как разблокировать шею и позвоночник? Упражнения для шеи.

• Растягивание задних поверхностей корпуса помогает при проблемах с комком в горле.  

• Станислав Черноног, автор онлайн-школы векторного массажа, обсуждает проблемы с упражнениями для шеи.  

• Шея должна быть сильной и подвижной, но часто сталкивается с ограничениями.  

• Ограниченная подвижность шеи вызывает боль и страдания.  

• Интенсивные упражнения могут усугубить проблемы.  

• Пример с засохшей яблоней иллюстрирует, что интенсивное разминание не решает проблему.  

• Энергичный массаж напряжённой шеи может вызвать обострение.  

• Упражнения должны быть направлены на улучшение здоровья шеи, а не на её растяжение.  

• Наклоняйте голову влево и вправо, увеличивая диапазон движения.  

• Упражнение растягивает боковые поверхности шеи и помогает опустить плечи.  

• Выполняйте внимательно и сосредоточенно.  

• На выдохе скруглите спину, на вдохе распрямитесь и потянитесь теменем к потолку.  

• Растягивает задние поверхности корпуса и улучшает осанку.  

• Выполняйте 5–10 движений утром и вечером.  

• Лягте на спину, подложите под голову кончики пальцев и медленно поднимайте голову.  

• Опускайте голову назад, устремляя подбородок к грудине.  

• Наблюдайте за выходом напряжения из передней поверхности шеи.  

• Прижмите подбородок к груди и проведите руками по лбу от бровей к линии роста волос.  

• Упражнение помогает расслабить мускулатуру и вернуть кожу в нормальное состояние.  

• Вытянитесь темечком в потолок, положите руки на лоб и затылок.  

• Скользите руками вдоль головы, не поворачивая шею.  

• Регулируйте степень давления и сопротивления через плотность прижатия рук.  

• Станислав рекомендует бесплатный семинар по массажу.  

• Приглашает присоединиться к онлайн-школе векторного массажа и соматики.  

• Прощается с зрителями.