Ты не выбирал быть зависимым, как наши гены влияют на поведение! Яков Маршак

• Зависимости имеют генетическую подоплёку.  

• Переустройство структуры мозга занимает около 40 дней.  

• Первое пристрастие человечества сформировало цивилизацию.  

• Приветствие от ведущего подкаста «Джебей».  

• Обсуждение генетической предрасположенности к зависимостям.  

• Практические рекомендации по питанию и практикам для избавления от зависимостей.  

• Различие между привычкой и зависимостью.  

• Кофе не вызывает патологической зависимости.  

• Зависимость закрепляется при быстром переходе от дисфории к эйфории.  

• Инстинкты управляют поведением человека.  

• Инстинкты помогают добывать ресурсы и продолжать жизнь.  

• Половые инстинкты способствуют продолжению рода.  

• Прижизненные инстинкты закрепляются на быстрые удовлетворения.  

• Алкоголь быстро эйфоризирует и может стать причиной алкоголизма.  

• Пример врача-нарколога, которая начала пить после потери сына.  

• Генетическая предрасположенность к зависимостям.  

• Эпигенетика влияет на развитие зависимостей через образ жизни.  

• Аналогия с клавиатурой и музыкой: генетика — основа, эпигенетика — тренировка.  

• Открытие гена, влияющего на уровень экспрессии дофаминовых рецепторов.  

• Полиморфизм гена определяет чувствительность к дофамину.  

• Сравнение алкоголиков и «социальных пьяниц»: у алкоголиков чаще встречается полиморфизм, связанный с зависимостью.  

• Вывод о влиянии полиморфизма на пристрастие к алкоголю.  

• Вопрос о применимости этого вывода к другим веществам остаётся открытым.  

• В лаборатории изучали картирование мозга, используя микроэлектроды.  

• Подавали импульсы в разные точки мозга крыс, наблюдая за их реакцией.  

• Обнаружили, что некоторые области мозга отвечают за определённые действия.  

• Джеймс Олдс случайно активировал прилежащее ядро у крысы, вызвав у неё сильное удовольствие.  

• Создал схему, где крыса нажимала на рычажок для получения стимуляции.  

• Методика была применена для отучения человека от агрессивного поведения.  

• Дофамин регулирует активность прилежащего ядра.  

• Аксоны, выделяющие дофамин, идут из среднего мозга.  

• Чувствительность к дофамину зависит от вторых дофаминовых рецепторов.  

• В 2000 году начали исследовать гены, связанные с синдромом дефицита удовлетворённости.  

• Знание особенностей пациента помогает подобрать индивидуальную реабилитацию.  

• Тест на синдром дефицита удовлетворённости можно сдать в Москве.  

• Используют метод Real-Time PCR для быстрого анализа генов.  

• Типируют 12 генов, участвующих в регуляции самоощущения.  

• Подбирают безопасные пищевые добавки и упражнения для коррекции состояния.  

• Упражнения помогают научиться чувствовать себя хорошо во время отдыха.  

• Регулируют тревожность и депрессию.  

• Тренируют способность печени окислять алкоголь.  

• У здоровых людей концентрация эндогенного алкоголя составляет 1 ммоль/л, у алкоголиков — значительно ниже.  

• Алкоголики развивают способность печени окислять алкоголь, что снижает производство эндогенного алкоголя.  

• Ацетальдегид вызывает похмелье и раздражительность.  

• Автор заметил, что упражнения йоги увеличивают концентрацию эндогенного алкоголя в крови.  

• Начал исследовать, какие упражнения повышают или понижают концентрацию эндогенного алкоголя.  

• Автор разработал методику упражнений для реабилитации алкоголиков.  

• На конференции по психоэндокринологии его методику заинтересовали американцы.  

• Американцы предложили обучение методике «Двенадцать шагов» и профессии «софт профессионал».  

• Автор учился в США с 1989 по 1990 год.  

• Встретил людей, которые глубоко понимали природу алкоголизма.  

• Обнаружил у себя наследственную предрасположенность к алкоголизму.  

• Регулярное употребление алкоголя мешало работе и личной жизни автора.  

• После конфуза на работе автор решил отказаться от алкоголя.  

• Упражнения и шавасана помогли ему преодолеть тягу к алкоголю.  

• Ежедневные упражнения стали любимым занятием автора.  

• Это привело его в медицинский институт и психоэндокринологию.  

• Негативные события помогли автору открыть для себя новые возможности.  

• Многие выдающиеся люди, такие как композиторы, художники и математики, имели проблемы с алкоголем.  

• Генрих Гейне описал это в своей книге «Идеи».  

• Автор разработал три направления брейнбилдинга: счастье в покое, счастье в активности и управление тревожностью.  

• Эти направления основаны на упражнениях йоги и метаболических добавках.  

• Юрий Власов использовал метаболические добавки для улучшения результатов в спорте.  

• Арнольд Шварценеггер считает Власова своим учителем.  

• Метаболические добавки могут улучшать проводимость импульсов от мозга к мышцам.  

• Дефини ланин — ингибитор энкефалинолизной активности, который постепенно снижает тягу к алкоголю.  

• Клинические испытания показали эффективность дефини ланина в поддержке трезвости.  

• В запущенных ситуациях дефини ланин эффективен в сочетании с другими веществами и упражнениями.  

• Некоторые люди имеют полиморфизмы, которые влияют на синтез дофамина и серотонина.  

• Для компенсации полиморфизмов требуется пожизненное принятие определённых добавок.  

• Развитие системы регуляции настроения может помочь обойтись без дополнительной поддержки.  

• Исследования показывают, что мозг адаптируется к новым навыкам.  

• Метод функциональной магнитно-резонансной томографии изучает активность разных участков мозга при обучении новым навыкам.  

• Изучалась активность нейронов и структура астроцитов в мозге при жонглировании.  

• У пожилых людей до и после обучения жонглированию оценивалась структура белого вещества мозга.  

• Через семь недель у тех, кто научился жонглировать, структура астроцитов изменилась.  

• Мозгу требуется около 40 дней для адаптации к новому навыку.  

• В кундалини-йоге крии выполняются минимум 40 дней.  

• В реабилитационном центре бывшие алкоголики раз в три месяца посещали психолога.  

• Вероятность срыва в течение двух лет после выхода из центра составляла 7%.  

• После двух лет трезвости риск срыва практически исчезал.  

• Йога помогла автору избавиться от многих состояний и улучшить саморегуляцию.  

• Кундалини-йога требует регулярных занятий, что может восприниматься как «медитативная тюрьма».  

• Реабилитационный центр в Туссане, Аризона, основан на кундалини-йоге.  

• Пациенты центра быстро улучшали своё состояние после занятий.  

• Центр стал одним из самых успешных в США.  

• Йоги Баржин и его ученики приехали в Москву для развития кундалини-йоги.  

• Автор начал вести группы вместе с учеником-невропатологом.  

• Тестировались вещества, выделяемые во время занятий кундалини-йогой.  

• Дефиниланин сохранял внутренние опиаты у наркоманов.  

• Интенсивные движения и гипервентиляция во время крий усиливали эффект.  

• Английские физиологи исследовали, как дефиниланин превращается в фенилэтиламины.  

• Уровень фенилуксусной кислоты в моче повышался после упражнений.  

• Интенсивные движения и гипервентиляция во время крий также усиливали синтез фенилэтиламинов.  

• Бег стал популярным способом справиться со стрессом.  

• Кундалини йога — специфическая практика, не требующая обязательного следования сикхизму.  

• Йога развивает скрытый религиозный инстинкт.  

• Йога глубже и эффективнее бега, но бег более социально одобряем.  

• Оба метода имеют свои преимущества.  

• Зависимости могут иметь генетическую подоплёку.  

• Важно анализировать генетический полиморфизм у детей, а не у родителей.  

• Анализ помогает подобрать правильное питание и добавки для ребёнка.  

• 12 тысяч лет назад человечество начало употреблять пшеницу.  

• Термообработка крахмала позволила лучше усваивать глюкозу.  

• Палеоботаник Гордон Хиллман собрал коллекцию пищи доисторических людей.  

• Излишняя глюкоза вызывает гиперинсулинизм и реактивную гипогликемию.  

• Гипоталамус реагирует на гипогликемию выделением стрессовых гормонов и пептидов вожделения.  

• Эти процессы вызывают острый аппетит.  

• Обсидиан использовался для изготовления первых серпов.  

• Пристрастие к пшенице стимулировало развитие земледелия и цивилизации.  

• Рафинированная еда с быстрой доставкой глюкозы вызывает пики инсулина и колебания настроения.  

• Химические добавки усугубляют проблемы.  

• Раннее употребление сладкого повышает риск развития зависимостей во взрослом возрасте.  

• Высокогликемическая пища во время беременности может привести к гипертрофированной поджелудочной железе у ребёнка.  

• Во Франции наблюдается эпидемия диабета второго типа среди пятилетних детей.  

• Землепашество стало основой развития месопотамской цивилизации.  

• Высокогликемическая пища вызывает переедание и зависимость.  

• Компания «Пради Лап» создаёт продукты, которые помогают контролировать аппетит.  

• В клинике для зависимых людей использовались принципы Гордона Хиллмана.  

• Важны хорошо усваиваемые белки, которые быстро перевариваются.  

• Белки должны усваиваться в тонком кишечнике, чтобы избежать гниения.  

• Полезные жиры, особенно из растений, важны для здоровья.  

• Гамма-линоленовая кислота в семенах огуречника помогает бороться с воспалениями.  

• Современные продукты могут включать полезные жиры.  

• Переход на кето-питание может вызвать плохое настроение и недостаток энергии.  

• Важно учитывать период адаптации при изменении рациона.  

• Стимуляторное питание помогает контролировать аппетит.  

• Упражнения под музыку помогают избавиться от желания есть.  

• Съедание сладкого вызывает сильное желание есть больше.  

• Мозг может быть подготовлен к переживанию гипогликемии.  

• Сын автора потерял 30 кг на «Пранафуд».  

• Балерина и её муж успешно питались «Пранафуд» во время путешествия на Северный полюс.  

• Горный турист из Беларуси также отметил эффективность питания.  

• «Пранафуд» возвращает человека к истинному пищевому инстинкту.  

• Функциональное питание восполняет необходимые микроэлементы.  

• Семья зависимого человека может развиться созависимость.  

• Интервенция — метод побуждения зависимого к лечению.  

• Интервенционисты помогают семье и зависимому выбрать путь трезвости.  

• Автор проводил интервенции для потенциальных пациентов, которых приглашала семья.  

• После интервенции пациентов отправляли в реабилитационный центр в Малибу.  

• В России реабилитационные центры развиты слабо, но есть дружественные центры, где пациенты могут пользоваться телефоном и компьютером во время программы.  

• Сергей Шпиговский, бывший пациент автора, создал реабилитационный центр, используя его методику.  

• Центр предлагает дружественную программу, но его ресурсы ограничены.  

• Автор выражает надежду, что информация о центре поможет другим людям.  

• Подчёркивается важность проверки генетики ребёнка с раннего детства.  

• Современные знания позволяют улучшить качество жизни детей и повлиять на их развитие.  

• Обсуждается проблема усыновления детей с неблагополучной генетикой, которые часто воспитываются в детских домах.  

• Важно узнавать особенности регуляции самоощущения у детей, усыновлённых из детских домов.  

• Это помогает лучше понять и поддержать таких детей.  

• Выражается надежда на улучшение лаборатории для более качественных исследований.  

• Благодарности участникам за их работу и пожелания здоровья.