Ты не выбирал быть зависимым, как наши гены влияют на поведение! Яков Маршак

• Зависимости имеют генетическую подоплёку.  

• Переустройство структуры мозга занимает около 40 дней.  

• Первое пристрастие человечества сформировало цивилизацию.  

• Приветствие от ведущего подкаста «Джебей».  

• Обсуждение генетической предрасположенности к зависимостям.  

• Практические рекомендации по питанию и практикам для избавления от зависимостей.  

• Различие между привычкой и зависимостью.  

• Кофе не вызывает патологической зависимости.  

• Зависимость закрепляется при быстром переходе от дисфории к эйфории.  

• Инстинкты управляют поведением человека.  

• Инстинкты помогают добывать ресурсы и продолжать жизнь.  

• Половые инстинкты способствуют продолжению рода.  

• Прижизненные инстинкты закрепляются на быстрые удовлетворения.  

• Алкоголь быстро эйфоризирует и может стать причиной алкоголизма.  

• Пример врача-нарколога, которая начала пить после потери сына.  

• Генетическая предрасположенность к зависимостям.  

• Эпигенетика влияет на развитие зависимостей через образ жизни.  

• Аналогия с клавиатурой и музыкой: генетика — основа, эпигенетика — тренировка.  

• Открытие гена, влияющего на уровень экспрессии дофаминовых рецепторов.  

• Полиморфизм гена определяет чувствительность к дофамину.  

• Сравнение алкоголиков и «социальных пьяниц»: у алкоголиков чаще встречается полиморфизм, связанный с зависимостью.  

• Вывод о влиянии полиморфизма на пристрастие к алкоголю.  

• Вопрос о применимости этого вывода к другим веществам остаётся открытым.  

• В лаборатории изучали картирование мозга, используя микроэлектроды.  

• Подавали импульсы в разные точки мозга крыс, наблюдая за их реакцией.  

• Обнаружили, что некоторые области мозга отвечают за определённые действия.  

• Джеймс Олдс случайно активировал прилежащее ядро у крысы, вызвав у неё сильное удовольствие.  

• Создал схему, где крыса нажимала на рычажок для получения стимуляции.  

• Методика была применена для отучения человека от агрессивного поведения.  

• Дофамин регулирует активность прилежащего ядра.  

• Аксоны, выделяющие дофамин, идут из среднего мозга.  

• Чувствительность к дофамину зависит от вторых дофаминовых рецепторов.  

• В 2000 году начали исследовать гены, связанные с синдромом дефицита удовлетворённости.  

• Знание особенностей пациента помогает подобрать индивидуальную реабилитацию.  

• Тест на синдром дефицита удовлетворённости можно сдать в Москве.  

• Используют метод Real-Time PCR для быстрого анализа генов.  

• Типируют 12 генов, участвующих в регуляции самоощущения.  

• Подбирают безопасные пищевые добавки и упражнения для коррекции состояния.  

• Упражнения помогают научиться чувствовать себя хорошо во время отдыха.  

• Регулируют тревожность и депрессию.  

• Тренируют способность печени окислять алкоголь.  

• У здоровых людей концентрация эндогенного алкоголя составляет 1 ммоль/л, у алкоголиков — значительно ниже.  

• Алкоголики развивают способность печени окислять алкоголь, что снижает производство эндогенного алкоголя.  

• Ацетальдегид вызывает похмелье и раздражительность.  

• Автор заметил, что упражнения йоги увеличивают концентрацию эндогенного алкоголя в крови.  

• Начал исследовать, какие упражнения повышают или понижают концентрацию эндогенного алкоголя.  

• Автор разработал методику упражнений для реабилитации алкоголиков.  

• На конференции по психоэндокринологии его методику заинтересовали американцы.  

• Американцы предложили обучение методике «Двенадцать шагов» и профессии «софт профессионал».  

• Автор учился в США с 1989 по 1990 год.  

• Встретил людей, которые глубоко понимали природу алкоголизма.  

• Обнаружил у себя наследственную предрасположенность к алкоголизму.  

• Регулярное употребление алкоголя мешало работе и личной жизни автора.  

• После конфуза на работе автор решил отказаться от алкоголя.  

• Упражнения и шавасана помогли ему преодолеть тягу к алкоголю.  

• Ежедневные упражнения стали любимым занятием автора.  

• Это привело его в медицинский институт и психоэндокринологию.  

• Негативные события помогли автору открыть для себя новые возможности.  

• Многие выдающиеся люди, такие как композиторы, художники и математики, имели проблемы с алкоголем.  

• Генрих Гейне описал это в своей книге «Идеи».  

• Автор разработал три направления брейнбилдинга: счастье в покое, счастье в активности и управление тревожностью.  

• Эти направления основаны на упражнениях йоги и метаболических добавках.  

• Юрий Власов использовал метаболические добавки для улучшения результатов в спорте.  

• Арнольд Шварценеггер считает Власова своим учителем.  

• Метаболические добавки могут улучшать проводимость импульсов от мозга к мышцам.  

• Дефини ланин — ингибитор энкефалинолизной активности, который постепенно снижает тягу к алкоголю.  

• Клинические испытания показали эффективность дефини ланина в поддержке трезвости.  

• В запущенных ситуациях дефини ланин эффективен в сочетании с другими веществами и упражнениями.  

• Некоторые люди имеют полиморфизмы, которые влияют на синтез дофамина и серотонина.  

• Для компенсации полиморфизмов требуется пожизненное принятие определённых добавок.  

• Развитие системы регуляции настроения может помочь обойтись без дополнительной поддержки.  

• Исследования показывают, что мозг адаптируется к новым навыкам.  

• Метод функциональной магнитно-резонансной томографии изучает активность разных участков мозга при обучении новым навыкам.  

• Изучалась активность нейронов и структура астроцитов в мозге при жонглировании.  

• У пожилых людей до и после обучения жонглированию оценивалась структура белого вещества мозга.  

• Через семь недель у тех, кто научился жонглировать, структура астроцитов изменилась.  

• Мозгу требуется около 40 дней для адаптации к новому навыку.  

• В кундалини-йоге крии выполняются минимум 40 дней.