челночный бег 3х10 техника выполнения

• Челночный бег - бег на короткую дистанцию, повторяющийся многократно, с быстрым стартом, разворотом и финишем.  

• Главная задача - пробежать дистанцию необходимое количество раз и максимально быстро.  

• Выставить опорную ногу вперед, перенести вес на нее, вторую ногу расположить сзади на носке.  

• Стартовать из разных положений: с низкого и с высокого.  

• Придать ускорение, бежать на носках, увеличивать число шагов.  

• Приближаясь к точке разворота, максимально быстро развернуться, применить стопорящий шаг.  

• При беге к финишу, максимально ускориться, сделать последний рывок.  

• Развивает мышечную, дыхательную и кровеносную системы, выносливость и скорость.  

• Увеличивает координацию и ловкость.  

• Травмоопасен из-за высокой скорости и большого количества разворотов, требует тщательной разминки.  

• Важно следить за дыханием и сердечным ритмом, не выполнять на скользкой поверхности, в дождь или снег.