Как убрать холку/"вдовий горб" за 5 минут в день?

• Доктор Александр Шишонин приветствует зрителей.  

• Тема видео: как избавиться от холки.  

• Обещание показать упражнения для борьбы с холкой.  

• Холка возникает из-за недостатка движения и статичного положения шеи.  

• Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц шеи.  

• Шея и голова выдвигаются вперед, что вызывает перегрузку позвоночника.  

• Для устранения холки нужно укрепить мышцы шеи, особенно в шейно-грудном переходе.  

• В этой зоне мышцы атрофируются, что приводит к отложению жира и искривлению позвоночника.  

• Упражнение с полотенцем помогает целенаправленно развивать мышцы шеи.  

• Исходное положение: поднять руки с полотенцем вверх, выдвинуть шею вперед и завести полотенце за затылок.  

• Повторить 30 раз, пытаясь разорвать полотенце руками, что задействует нужные мышцы.  

• Упражнение тяжелое, особенно для женщин с ослабленными мышцами.  

• Улучшает кровоток мозга, настроение и овал лица.  

• Доктор Шишонин призывает зрителей использовать упражнение для здоровья и красоты.