12 упражнений bjj, которые должен выполнять каждый обладатель Белого пояса

• Видео начинается с приветствия и объяснения, что многие движения в джиу-джитсу кажутся неестественными, когда вы только начинаете заниматься.  

• Упражнения, которые будут рассмотрены, помогут вам быстрее освоить эти движения и дадут вам преимущество на занятиях.  

• Перекат плеч, обратное вращение плечами, боковое правило, вращение по компасу, захват креветок, ловля креветок, обратное движение креветок, прогиб вниз, переход через мост, опускание пряжки, мостик, техническая стойка, стойка бедрами.  

• Эти упражнения помогут улучшить физическую форму, координацию, навыки карабканья, избегание жесткого контроля, создание пространства для побега, и занять лидирующую позицию в хаотичных попытках зачистки.