Как прокачать интуицию? / Алексей Ситников // Нам надо поговорить

• Жизнь на грани: важно смотреть вперед, а не в пропасть.  

• Мечты сбываются при определенных обстоятельствах.  

• В студии Марианна Минскер и профессор Алексей Ситников обсуждают, как сохранить себя в условиях неопределенности.  

• Неопределенность вызывает стресс, который влияет на физическое и психологическое здоровье.  

• Пример с изоляцией в Китае: через три года у людей были проблемы со здоровьем и повышенный кортизол.  

• Ретикулярная формация отвечает за анализ значимости внешних сигналов, а миндалевидные тела принимают решения.  

• Стресс вызывает неспецифическую реакцию организма: повышение давления, учащение сердцебиения и отток крови от внутренних органов.  

• Длительный стресс приводит к психосоматическим заболеваниям и снижению иммунитета.  

• Кортизол и адреналин увеличивают риск онкологических заболеваний и проблем с половой системой.  

• Организм готовится к стрессу, но ничего не происходит, что вызывает дистресс.  

• Постановка цели и движение к ней помогают восстановить иммунитет.  

• Дофамин и норадреналин восстанавливают иммунитет, если человек движется к цели.  

• Постановка целей и движение к ним помогают справиться со стрессом и повысить иммунитет.  

• Люди, которые действуют, а не мечтают, живут дольше и меньше болеют.  

• Тренинг личностного роста на кораблях "Седов" и "Крузенштерн" помогает справиться с неопределенностью и стрессом.  

• Бизнесмены и политики испытывают страх при подъеме на корабль.  

• Задача - преодолеть страх, чтобы лучше держаться и страховаться.  

• Страх высоты - это инстинкт, который помогает оставаться живым.  

• Важно не парализовать страх, а использовать его для концентрации.  

• Снимайте перчатки и усиливайте сенсорику, сосредоточьтесь на ощущениях.  

• Визуализируйте промежуточную цель, а не глобальную.  

• Займите слуховой канал, пойте, читайте стихи или считайте вслух.  

• Три модальности: кинестетическая, визуальная и аудиальная.  

• Заняв все каналы, вы не даете страху себя пугать.  

• Кортизол выделяется не только в негативных ситуациях.  

• Спокойное состояние без кортизола - это комбинация четырех нейромедиаторов.  

• Правильное питание, полноценный сон и достаточное количество солнца важны для уровня серотонина.  

• Интроекция - это перенос внешних ценностей и целей внутрь себя.  

• Бессознательное знает все о состоянии организма и передает сигналы сознанию.  

• Сверхсознание и сознание говорят на разных языках, что создает стресс.  

• Знаки - это комбинация маловероятных событий, которые указывают на опасность.  

• Важно научиться слушать бессознательное и интуицию.  

• Прокачивайте интуицию через искусство, природу и медитацию.  

• Страх может быть оправдан или просто фобией.  

• Важно анализировать каждый случай и прокачивать интуицию.  

• Медитация и общение с природой помогают услышать внутренние сигналы.  

• Интуиция не всегда срабатывает, но иногда помогает избежать опасных ситуаций.  

• Важно развивать интуицию, чтобы избежать негативных последствий.  

• Неправильное восприятие сигналов интуиции может привести к ухудшению здоровья и снижению иммунитета.  

• Мир стал более хрупким и неопределенным, что требует новых подходов к жизни.  

• Психологи называют текущий мир "шива", что означает "расщепленный".  

• Важно ставить цели и сосредоточиться на их достижении, чтобы преодолеть кризис.  

• Кризис может стать возможностью для перехода на новый уровень.  

• Хронические болезни лечатся через острую фазу, что может привести к очищению и изменениям.  

• Кризис требует жертв, но в итоге может привести к лучшему будущему.  

• Страхи обострились в условиях неопределенности.  

• Важно переключать внимание и ставить цели, чтобы справиться со страхом.  

• Сосредоточенность на целях помогает преодолеть страх и двигаться вперед.  

• Цели должны быть личными и мотивирующими.  

• Деньги и другие ресурсы должны использоваться как инструменты для достижения целей.  

• Важно верить в свои цели и представлять их в виде образов, чтобы мотивировать себя.  

• Родовые программы и ограничения могут влиять на наши цели и мечты.  

• Генетика и эпигенетика, семейные и общественные влияния могут ограничивать наши возможности.  

• Важно осознавать и преодолевать эти ограничения, чтобы достичь своих целей.  

• Родовые ограничения мешают мечтать о большем.  

• Ассоциированное представление себя ограничивает возможности.  

• Представление себя со стороны позволяет мечтать о большем.  

• Ассоциированное представление включает моторику и родовые ограничения.  

• Представление себя со стороны позволяет мечтать без ограничений.  

• Важно задавать вопросы и получать ответы образами.  

• Прожить день мечты в будущем теле.  

• Посмотреть на прошлое с точки зрения будущего.  

• Мелкие цели помогают понять, что нужно было делать для достижения целей.  

• Мечты сбываются, когда человек достоин и готов.  

• Важно правильно воспользоваться результатами.  

• Родовые программы убираются с помощью психотерапевта или коуча.  

• Эмоции зависят от образа события, а не от самого факта.  

• Техника субмодальностей помогает убрать негативные воспоминания.  

• Воспоминания мешают двигаться к целям и ускоряют падение после 28 лет.  

• Прокачивать себя с помощью психолога, йоги и медитаций.  

• Правильно мечтать и ставить цели.  

• Люди, которые мечтают и действуют, живут дольше и счастливее.