Жим лежа 250х3. Качок-нацист поверил в себя и пожалел.

• Автор приветствует зрителей и сообщает, что сегодня первый тяжелый жим после долгого отдыха.  

• С ним его личная команда: пан Артем, пан Максим и пан Максим держит камеру.  

• План: если 60 кг будут хорошими, идут на 250 кг на 3, если средними - на 250 кг, если тяжелыми - на 280 кг.  

• Обсуждают вес 50 кг на 3.  

• Автор считает, что 50 кг будет легче для первой тренировки после перерыва.  

• Решают, что 50 кг на 3 - промежуточный вес между 70 и 80 кг.  

• Автор чувствует себя хорошо, но есть микро-судороги из-за жары.  

• Важно не перенапрягаться и настроиться на тренировку.  

• Автор начинает жим, но вес идет вниз.  

• Обсуждают, что вес пошел на лицо, а не на лифт.  

• Автор объясняет, что это был условный "проебчик", но первые повторения были легкими.  

• Автор делится, что после шестинедельного этапа был легкий период, и теперь они снова наваривают.  

• Обсуждают, что 250 кг на 2 и 3 было тяжело, но нормально.  

• Автор благодарит за поддержку и завершает видео, призывая подписываться на канал.