Прыжок в высоту способом перешагивания

• Прыжок делится на четыре фазы: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление.  

• Способ перешагивания применяется в школах и на уроках физкультуры.  

• Разбег выполняется под углом 30-40 градусов к планке.  

• Толчковая нога отталкивается на расстоянии 60-70 см от края ямы или мата.  

• Маховая нога выполняет маховое движение и переносится через планку.  

• Напряженный, скованный разбег.  

• Подготовка к отталкиванию без подбора толчковой ноги.  

• Посадка на планку.  

• Пассивная работа рук.  

• Слабый и неэффективный толчок.  

• Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой.  

• Низкая посадка при приземлении.  

• Проверка места проведения занятий и формы занимающихся.  

• Использование резиновых амортизаторов вместо вертикальных ориентиров.  

• Выполнение специальных подготовительных упражнений перед прыжками.  

• Выполнение прыжков по команде учителя.  

• Проведение заминки и упражнений на расслабление после урока.