Комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава 6-12 недель | ✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК | Дзен

• Комплекс упражнений после замены тазобедренного сустава.  

• Угол сгибания в суставе не менее 90 градусов.  

• Нельзя скрещивать ноги и делать ротацию в суставе.  

• Опускаемся на спину, ноги на ширине плеч.  

• Выполняем движения носочком на себя и от себя.  

• Сгибаем и разгибаем колени поочередно.  

• Поднимаем прямые ноги вверх.  

• Отбрасываем ногу в сторону.  

• Сгибаем колени и разводим ноги.  

• Поднимаем таз наверх и держим 10 секунд.  

• Держим ногу прямой на весу 10 секунд.  

• Рисуем цифры в воздухе от 1 до 10.  

• Поворачиваемся на бок, поднимаем ногу вверх.  

• Поднимаем ногу на весу 10 секунд.  

• Сгибаем колено и поднимаем ногу 10 раз.  

• Поднимаемся на стульчик и делаем перекаты на носочек.  

• Приседаем на четвертинку от приседа.  

• Работаем с эластичным бинтом или резиной.  

• Опускаемся назад и достаем мяч.  

• Сжимаем мяч коленями 10 раз.  

• Держим напряжение 10 секунд.  

• Благодарим за внимание.  

• Будьте здоровы.