Как навсегда убрать холку на шее. Упражнения для шеи. Сутулость.Вдовий горб

• Обсуждение баланса лопатки и холки.  

• Автор предупреждает о дизлайках и требует их удаления.  

• Верхняя трапеция и малая грудная мышца.  

• Малая грудная мышца часто слабеет, а трапеция укорачивается.  

• Причина: редкие движения руками.  

• Слабая мышца травмируется и отекает.  

• Образуется подушечка, которая может быть жировой.  

• Решение: укрепление трапециевидной мышцы.  

• Первое упражнение с резинкой.  

• Второе упражнение: подъем и опускание резинки.  

• Третье упражнение: растяжка малой грудной мышцы.  

• Слабость передней дельты при слабой трапеции.  

• Упражнение с гантелями или бутылками воды.  

• Тренировка передней дельты для баланса мышц.  

• Призыв к комментариям и лайкам.  

• Прощание и обещание новых встреч.