Вим Хоф. 5 циклов. Задержка 2 мин 15 сек. Техника дыхания. Онлайн-тренажер с музыкой и релаксацией

• Сядьте или лягте удобно для дыхательного процесса.  

• Практика дыхания по методу Вима Хофа с максимальной задержкой 2 минуты 15 секунд.  

• Для тех, кто не может делать такие задержки, есть тренажеры с продолжительностью от 1 до 4 минут с шагом 15 секунд.  

• Рекомендуется подписаться на телеграм-канал для аудиоверсий тренажеров и видео с выступлением Вима Хофа.  

• Техника помогает увеличить энергию, улучшить иммунитет, выйти из депрессии, повысить уверенность и волевые качества.  

• Выполняем 40 глубоких вдохов через рот, наполняя воздухом живот, грудь и ключицы.  

• После выдоха задерживаем дыхание на выдохе, затем вдыхаем и задерживаем на вдохе 15 секунд.  

• Повторяем цикл каждый день в течение недели для прилива сил.  

• Последний большой вдох, выдох до конца и задержка дыхания на 1 минуту 15 секунд.  

• После 45 секунд делаем вдох и задерживаем дыхание на 15 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Последний большой вдох, выдох до конца и задержка дыхания на 1 минуту 30 секунд.  

• После минуты делаем вдох и задерживаем дыхание на 15 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Последний большой вдох, выдох до конца и задержка дыхания на 1 минуту 45 секунд.  

• После 1 минуты 15 секунд делаем вдох и задерживаем дыхание на 15 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Последний большой вдох, выдох до конца и задержка дыхания на 2 минуты.  

• После минуты делаем вдох и задерживаем дыхание на 15 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Последний большой вдох, выдох до конца и задержка дыхания на 2 минуты 15 секунд.  

• После 1 минуты 15 секунд делаем вдох и задерживаем дыхание на 15 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Полежите некоторое время после практики, наблюдайте за своим состоянием.  

• Задавайте вопросы в комментариях, делитесь своими ощущениями и успехами.  

• Всего вам