Профессор Дадали: как правильно принимать витамины и минералы?

• Современные пищевые продукты содержат мало витаминов и минералов.  

• Дефицит витаминов проявляется в виде усталости и других симптомов.  

• Синтетические витамины не эквивалентны природным.  

• Оральные контрацептивы и другие препараты могут снижать уровень витаминов и минералов.  

• Владимир Абдулаевич, профессор кафедры биохимии Северо-Западного государственного медицинского университета.  

• Доктор философии по натуральной медицине и сертифицированный консультант по нутрициологии.  

• Тема встречи: микронутриенты, витамины и минералы.  

• Витамины должны поступать из пищи, но современные технологии снижают их содержание.  

• Истощение почв и переработка пищи приводят к дефициту витаминов.  

• Во всех индустриально развитых странах используются биологически активные добавки.  

• Витамины должны быть натуральными и иметь разнообразные формы.  

• Примеры: витамин С имеет шесть форм, витамин Е — восемь форм.  

• Восполнение дефицита витаминов и минералов необходимо с помощью добавок.  

• Передозировка витаминов и минералов невозможна при профилактических дозах.  

• Хронический дефицит витаминов и минералов существует десятилетиями.  

• Жирорастворимые витамины требуют контроля и анализа.  

• Витамины и минералы входят в структуру ферментов, контролирующих жизненные процессы.  

• Дефицит витаминов и минералов приводит к различным заболеваниям.  

• Хронический дефицит витаминов и минералов у значительной части населения.  

• Витамины должны быть в природных формах, минералы — в хелатной форме.  

• Водорастворимые витамины быстро выводятся из организма.  

• Стрессы, спорт и лекарственные препараты усиливают дефицит витаминов и минералов.  

• Рекомендуется использовать отдельные витаминные и минеральные комплексы.  

• Комплексный подход обеспечивает удобство применения и полный набор витаминов и минералов.  

• Каждый фермент должен получать свой витамин и минерал в активной форме.  

• Водорастворимые витамины легко переносятся кровью и должны быть в хилатной форме.  

• Ежедневное применение этих витаминов необходимо, особенно в летнее и осеннее время.  

• Жирорастворимые витамины, такие как витамин D, требуют контроля и могут накапливаться в организме.  

• Витамин D накапливается в организме и требует контроля.  

• Доза витамина D увеличилась в пять раз за последние полвека.  

• Витамин D превращается в активную форму в печени и почках, требуя дополнительных витаминов и минералов.  

• Всасывание жирорастворимых витаминов снижается с возрастом и при атрофическом гастрите.  

• Важно проконсультироваться с гастроэнтерологом для оценки состояния ЖКТ.  

• Прием лекарств, таких как аспирин, может снижать усвоение витаминов и минералов.  

• Анализ крови на витамины и минералы дорог и не всегда точен.  

• Анализ волос на содержание минералов проще и дешевле.  

• Рекомендуется сдавать анализ крови на кальций-диол для оценки уровня витамина D.  

• Дозировка витамина D должна быть увеличена при низком уровне кальций-диола.  

• Витамин D требует дополнительных витаминов и минералов для эффективной работы.  

• Водорастворимые витамины и минералы следует принимать круглый год.  

• Витамин E можно принимать в высоких дозах, но с осторожностью.  

• Витамин K требует осторожности при повышенной свертываемости крови.  

• Дозировка витаминов и минералов должна быть индивидуальной и обсуждаться с врачом.  

• Магний лучше принимать утром для энергии.  

• Минеральные компоненты должны быть в хилатной форме и совместимы с пищей.  

• Не рекомендуется запивать минералы чаем или кофе, лучше чистой водой или лимонной кислотой.  

• Жирорастворимые витамины совместимы с жирами, в отличие от водорастворимых витаминов.  

• Водорастворимые витамины и минералы требуют отдельного приема и совместимости.  

• Важно учитывать совместимость минералов с компонентами пищи и другими добавками.  

• Дефициты витаминов и минералов могут проявляться неспецифическими симптомами, такими как усталость и утомляемость.  

• Дефицит витамина B1 может привести к малиновому языку, а дефицит витамина B2 — к изменениям вокруг уголков рта.  

• Дефицит витамина B3 может вызвать диарею, дерматит и деменцию, а также характерную окраску кистей рук.  

• Прием витаминов и минералов важен для поддержания здоровья, как и полноценное белковое питание.  

• Веганство не всегда обеспечивает полноценное белковое питание.  

• Ферменты в организме требуют витаминов и минералов для своей работы.  

• В прошлом пища была более полноценной, и дефицита витаминов и минералов не было.  

• В современных условиях хронического дефицита необходимо принимать витамины и минералы в профилактических дозах.  

• Автор прощается и надеется, что информация была полезной.  

• Призывает подписываться на канал "Здоровье с умом" для поддержания здоровья и качественной жизни.