Пуборектальная мышца 3

• Перенапряжение пуба ректальной мышцы может привести к различным проблемам со здоровьем.  

• Доктор Алекс расскажет о двух эффективных техниках для расслабления этой мышцы.  

• Обсуждается важность пуба ректальной мышцы и последствия её игнорирования.  

• Пуба ректальная мышца формирует основную часть тазового дна.  

• Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза.  

• Напряжение этой мышцы может нарушать акт дефикации.  

• Использование современного туалета не позволяет мышце полноценно растягиваться.  

• Проблемы с запорами могут быть связаны с неправильным функционированием мышцы.  

• Накопление токсинов в организме из-за нарушения работы кишечника.  

• Хроническое напряжение в области тазового дна приводит к застою и отекам.  

• Проблемы с тазовым дном могут вызывать хронические воспалительные процессы в репродуктивной системе.  

• У женщин это может привести к циститам и болезненным месячным.  

• Напряжение в области таза связано с эмоциями и переживаниями.  

• Расслабление мышцы помогает перепрограммировать нервную систему и снизить тревогу.  

• Улучшение кровообращения и иннервации приводит к снижению хронической усталости.  

• Первая техника: сидя на корточках, растянуть тазовое дно и напрячь мышцу на вдохе.  

• Вторая техника: упражнение Кегеля, лежа на спине, поднимать таз и напрягать тазовое дно на вдохе.  

• Регулярное выполнение этих техник улучшает здоровье и эмоциональное состояние.  

• Осознанная работа с тазовым дном улучшает физическое и эмоциональное состояние.  

• Восстановление работы тела приводит к приливу энергии.  

• Доктор Алекс рекомендует подписаться на его канал для получения дополнительных советов по здоровью.