Почему так важны электролиты во время голодания

• Пить много воды не помогает, жажда и сухость во рту остаются.  

• Важно знать, как правильно пить воду с электролитами.  

• Обезвоживание ухудшает кровоснабжение мозга, память и концентрацию.  

• Увеличивается вязкость крови, что нарушает снабжение тканей кислородом.  

• Потери силы и выносливости в мышцах, физическая слабость.  

• Голодание на простой воде может быть безопасным, но многие страдают от обезвоживания.  

• Электролиты поддерживают водный баланс, кислотность и проводимость нервных импульсов.  

• Основные электролиты: натрий, калий, магний, бикарбонат, хлор, кальций и фосфаты.  

• Натрий важен для контроля воды и функций мышц и нервов.  

• Магний: 400-600 мг в день, можно принимать в таблетках или порошке.  

• Калий: 2500 мг в день, доступен в таблетках и хлориде калия.  

• Натрий: 5000 мг в день, лучше принимать в виде слабосоленого раствора.  

• Пить воду небольшими глотками в течение дня.  

• Соль не прерывает голодание, но важно поддерживать электролитный баланс.  

• Правильный водно-солевой баланс предотвращает отеки и синдром возобновления питания.  

• Для хорошего самочувствия во время голодания важно избегать обезвоживания.  

• Принимать электролиты и пить воду медленно, маленькими глотками.  

• Рекомендованные дозировки: натрий 5000 мг, калий 2500 мг, магний 400-600 мг.