Медитация. Марк Пальчик.

• Подготовьте образ, с которым будете работать.  

• Расслабьте тело, раскройте каждую точку.  

• Раскройте область солнечного сплетения, горла, седьмого шейного позвонка, глазниц, затылка, почек, поясницы, крестца и копчика.  

• Раскройте руки, кончики пальцев и ладони.  

• Ощутите раскрытие в солнечном сплетении, горле, почках и затылке одновременно.  

• Раскройте грудную клетку, солнечное сплетение и почки.  

• Установите образ перед собой, найдите оптимальное расстояние.  

• Раскройте область почек, паховой мышцы, лобковой косточки, пупка и солнечного сплетения.  

• Почувствуйте движение энергии через руки и сброс через ноги.  

• Раскройте глазницы, затылок, макушку и почки.  

• Исследуйте разные фрагменты образа, удаляйте и возвращайте их.  

• Работа с фрагментами может привести к новым переживаниям.  

• Расслабьте и раскройте поясницу, копчик, почки, глазницы, затылок, макушку, солнечное сплетение и подреберье.  

• Концентрируйтесь на ощущениях, порождаемых образом.  

• Раскройте переднюю сторону тела и спину, двигайтесь вглубь внутреннего пространства.  

• Раскройте разные зоны тела, раздвиньте границы.  

• Осознайте оба солнечного сплетения, область почек, горло, грудную клетку и седьмой шейный позвонок.  

• Раскройте все эти точки, чтобы они объединились.  

• Расслабьте область солнечного сплетения, почек, крестца, копчика, глазниц, затылка и макушки.  

• Концентрируйтесь на переживании, порождаемом образом.  

• Максимально трансформируйте это переживание.  

• Медитация завершена, можно оставаться в этом состоянии.  

• Осознавайте границы внутреннего пространства и сдвигайте их во внешний мир.  

• Направьте концентрацию в центр, раздвигая границы.