Топ-10 продуктов с самым высоким содержанием магния

• Магний - важный минерал, дефицит которого распространен в Европе.  

• Видео представляет десять продуктов, богатых магнием, включая соль нигари и добавки.  

• Магний содержится в костях, мышцах и крови.  

• Участвует в сокращении мышц, нервной функции и других реакциях.  

• Потребность составляет около 300 мг в день, но может быть выше у спортсменов.  

• Масличные культуры, такие как бразильский орех и семена подсолнечника, богаты магнием.  

• Какао и темный шоколад также богаты магнием.  

• Рекомендуется употреблять 10-20 граммов темного шоколада в день.  

• Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой рис и макароны, богаты магнием и другими полезными веществами.  

• Зародыши пшеницы также богаты магнием и могут быть добавлены в пищу.  

• Морепродукты, такие как барвинок и устрицы, богаты магнием.  

• Сухофрукты, такие как курага и чернослив, также содержат магний.  

• Шпинат и другие овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, богаты магнием.  

• Бобовые, такие как фасоль и чечевица, также богаты магнием и другими полезными веществами.  

• Некоторые минеральные воды богаты магнием, что может быть полезно для пополнения запасов.  

• Рекомендуется пить минеральную воду в небольших количествах, чтобы избежать побочных эффектов.  

• Соль нигари, хлорид магния, является самым богатым магнием продуктом.  

• Используется для приготовления воды, богатой магнием, и не заменяет обычную соль.  

• Соль нигари имеет противопоказания, особенно при почечной недостаточности.  

• Рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед употреблением.  

• Магний может плохо переноситься на пищеварительном уровне, поэтому важно сдать анализы.  

• Лучше всего усваивается магний в сочетании с другими минералами, например, глицинат магния.  

• Обратитесь к врачу или фармацевту для подбора подходящей формулы магния.  

• Магний помогает бороться с усталостью и стрессом.  

• Продукты, богатые магнием: темный шоколад, бобовые, масличные культуры, сухофрукты.  

• Регулярно включайте эти продукты в рацион для поддержания уровня магния.  

• Поделитесь в комментариях, какие продукты и добавки с магнием вы употребляете.  

• Расскажите о своем опыте и предпочтениях.  

• Подписывайтесь на канал для получения новых советов по питанию и здоровью.