Диета Дюкана. Меню на неделю- Атака. Заготовки для Диеты Дюкана на неделю. Заморозка еды

• Наташа рассказывает о своем канале и диете Дюкана.  

• Она делится опытом успешного похудения на диете три года назад.  

• Планирует начать диету после масленицы и Великого поста.  

• Наташа планирует наготовить еду на неделю вперед.  

• Она объясняет, как можно готовить для семьи и для себя одновременно.  

• Перечисляет продукты, которые у нее есть: курица, говядина, крабовые палочки, сыр, творог, йогурт, молоко, овсяные и пшеничные отруби, соевый соус и приправы.  

• Наташа начинает с приготовления йогурта.  

• Она использует молоко 0.5% жирности и йогурт "Биомакс".  

• Разливает йогурт по баночкам и устанавливает их в йогуртницу на 7 часов.  

• Наташа подготавливает куриное филе для фарша и жарки.  

• Она использует овсяные отруби и кефир вместо хлеба.  

• Перекручивает мясо и крабовые палочки, добавляет специи и яйца.  

• Наташа лепит котлеты и замораживает их.  

• Она готовит котлеты с куриным фаршем и крабовыми палочками.  

• Замораживает полуфабрикаты для дальнейшего использования.  

• Наташа готовит тесто для заливного пирога.  

• Она взбивает яйца, добавляет мягкий творог и отруби.  

• Тесто должно настояться 10 минут, затем половина теста выливается в форму.  

• Ставим тесто в духовку на 5 минут.  

• Обжариваем лук до золотистой корочки.  

• Добавляем фарш, черный перец, чеснок, соль и воду.  

• Добавляем греческий йогурт и сушеный чеснок.  

• Пересыпаем начинку в форму, добавляем сыр и тесто.  

• Посыпаем кунжутными семенами и замораживаем.  

• Запекаем пирог в духовке после заморозки.  

• Отбиваем мясо, приправляем солью, чесноком и паприкой.  

• Заворачиваем мясо в пергамент и замораживаем.  

• Нарезаем говядину, добавляем петрушку, чеснок и кефир.  

• Перемешиваем и замораживаем для приготовления в мультиварке.  

• Готовим ватрушку с творогом: взбиваем яйца, добавляем отруби, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин.  

• Выпекаем тесто в духовке, затем добавляем начинку из творога и йогурта.  

• Готовим сырники: взбиваем яйцо, добавляем творог, отруби, сахарозаменитель и кокосовую стружку.  

• Подводим итоги: йогурт, котлеты, заливной пирог, филе в пергаменте, говядина в соусе, ватрушка и сырники.  

• Прощаемся и анонсируем видео дневник о похудении.  

• Призываем подписываться на канал и ставить лайки.