АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Глава 1. Удивительная сила атомных привычек #аудиокнига #психология

• Небольшие изменения могут привести к значительным результатам.  

• Пример: британская федерация велоспорта под руководством Дэйва Брейлсфорда.  

• Велосипедный спорт в Великобритании был в упадке.  

• Британские велосипедисты не выигрывали Тур де Франс с 1910 года.  

• Производители велосипедов отказывались продавать свою продукцию британской команде.  

• Брейлсфорд стремился к минимальным улучшениям во всем.  

• Он изменил дизайн седла велосипедов и использовал биологические сенсоры.  

• Команда тестировала различные типы массажных гелей и нанимала врачей для обучения спортсменов.  

• Через пять лет после назначения Брейлсфорда британская сборная лидировала на Олимпийских играх.  

• В 2012 году Брэдли Виггинс выиграл Тур де Франс, а Крис Фрум повторил успех в 2015, 2016 и 2017 годах.  

• В течение десяти лет британские велосипедисты одержали 178 побед на мировых первенствах и 66 золотых медалей на Олимпийских играх.  

• Небольшие изменения на ежедневной основе могут привести к значительным результатам.  

• Улучшение на один процент в день может привести к значительным улучшениям в долгосрочной перспективе.  

• Привычки аккумулируют положительный эффект, как проценты на банковском счете.  

• Небольшие изменения кажутся незначительными, но накапливаются со временем.  

• Плохие привычки могут привести к серьезным проблемам, если повторяются ежедневно.  

• Пример с самолетом: незначительное изменение курса может привести к значительным изменениям в маршруте.  

• Успех зависит от ежедневных привычек, а не от масштабных изменений.  

• Важно не текущее состояние, а траектория развития.  

• Привычки определяют ваше финансовое состояние, вес, знания и порядок в доме.  

• Маленькие достижения и потери формируют будущее.  

• Время увеличивает разрыв между успехом и провалом.  

• Привычки могут быть как союзниками, так и врагами.  

• Понимание работы привычек помогает избежать их негативного воздействия.  

• Продуктивность и автоматизация задач накапливаются.  

• Стресс и негативные мысли также накапливаются.  

• Знания и саморазвитие приводят к серьезным трансформациям.  

• Негативные мысли и восприятие окружающих накапливаются.  

• Позитивные отношения и помощь другим создают мощную сеть контактов.  

• Прогресс часто незаметен на ранних этапах.  

• Привычки требуют времени для достижения значительных изменений.  

• Плато скрытого потенциала — это период, когда изменения становятся заметны.  

• Изменения требуют времени и терпения.  

• Великие события начинаются с малых решений.  

• Система важнее целей для достижения успеха.  

• Цели связаны с результатами, системы — с процессами.  

• Фокус на системе помогает достигать прогресса.  

• Цели задают направление, системы — путь к прогрессу.  

• Цели не являются единственным фактором успеха.  

• Успешные и неуспешные люди имеют одинаковые цели.  

• Победа в Тур де Франс не была результатом одной цели, а результатом последовательных улучшений.  

• Достижение целей меняет жизнь только на данный момент.  

• Для долгосрочных изменений нужно менять системы, а не только результаты.  

• Приведение в порядок исходных значений приводит к улучшению результатов.  

• Цели отодвигают счастье на будущее.  

• Цели создают конфликт между успехом и разочарованием.  

• Ориентированность на систему позволяет чувствовать удовлетворение в любой момент.  

• Цели могут привести к эффекту йо-йо.  

• Долгосрочное мышление ориентировано на постоянное улучшение.  

• Приверженность процессу важнее достижения одной цели.  

• Проблема не в вас, а в вашей системе.  

• Атомные привычки — это маленькие привычки, являющиеся частью большой системы.  

• Привычки — это строительные блоки значимых результатов.  

• Привычки можно сравнить со сложными процентами.  

• Небольшие изменения в долгосрочной перспективе дают значительные результаты.  

• Концентрируйтесь на системе, а не на целях, для достижения лучших результатов.