КАК ПРАВИЛЬНО ПОСЧИТАТЬ ХЕ ( углеводы ) В КРУПАХ? В Сухом или Готовом виде? Хлебные единицы. Диабет

• Автор провела опрос о том, как люди считают углеводы в крупах.  

• Большинство ответили, что считают углеводы в готовом виде, что неверно.  

• В этом видео будет показано, как правильно считать углеводы в крупах.  

• Количество углеводов в готовом гарнире зависит от объема воды, впитанного крупой.  

• Чем больше воды, тем меньше углеводов, и наоборот.  

• Переваривание такого гарнира происходит быстрее, что может вызвать скачок уровня глюкозы.  

• Для расчета углеводов в большой порции гречки нужно взвесить сухую крупу.  

• Автор показывает, как взвесить 100 грамм гречки и добавить воду.  

• Количество углеводов в готовой гречке не изменится, но увеличится вес и объем.  

• После варки вес гречки увеличится почти в два раза.  

• Автор делит количество углеводов в сухой гречке на два, чтобы получить количество углеводов в одной порции.  

• Если добавить больше воды, количество углеводов в порции уменьшится, и наоборот.  

• Автор подчеркивает важность правильного подсчета углеводов в крупах.  

• Призывает оставить комментарий о правильности подсчета углеводов.  

• Призывает подписаться на канал и Instagram.