❤️УБЕРИТЕ ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ, И ВЫ ЛЕГКО ПОХУДЕЕТЕ Прямой эфир Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

• Обсуждение продуктов, блокирующих процесс похудения.  

• Продукты, способствующие снижению веса и улучшению гормонального фона.  

• Фундамент гормонального фона и его влияние на снижение веса.  

• Сладкие напитки, такие как лимонады и газировки, содержат много сахара.  

• Домашние лимонады также содержат сахар или мед.  

• Готовые чаи в банках содержат много сахара и консервантов.  

• Подростки часто пьют сладкие напитки, что приводит к скачкам сахара и инсулина.  

• Это может вызвать проблемы с гормональным фоном и набором веса.  

• Важно избегать сладких напитков и выбирать чистую воду.  

• Сахарозаменители вызывают рефлекторный инсулиновый отклик.  

• Между едой лучше пить чистую воду или воду со льдом.  

• Сладкие напитки и вейпы стимулируют инсулин и могут привести к отекам.  

• Фруктоза в десертах и сиропах вызывает выраженный подъем сахара и инсулина.  

• Избыток фруктозы нагружает печень и может привести к жировому гепатозу.  

• Важно избегать продуктов с высоким содержанием фруктозы для снижения инсулина и сахара.  

• Жировой гепатоз часто встречается у людей, которые переедают углеводы.  

• Избыток фруктозы метаболизируется в глюкозу в печени, что нагружает орган.  

• Фруктоза поднимает уровень мочевой кислоты, что может привести к подагре.  

• Белая мука и продукты из нее, такие как белый хлеб и лаваш, вызывают скачки сахара и инсулина.  

• Безглютеновые продукты также имеют высокий гликемический индекс.  

• Рекомендуется использовать серые сорта муки и готовить хлеб самостоятельно.  

• Готовые продукты, такие как вареники и пельмени, содержат много белой муки и высокий гликемический индекс.  

• Сладкие йогурты и творожки содержат много сахара и углеводов, что вызывает скачки сахара и инсулина.  

• Рекомендуется заменить сладкие напитки на чистую воду и домашние лимонады.  

• Цельный белок, приготовленный на огне, обеспечивает длительное чувство сытости.  

• Зелень и свежие ягоды, такие как огурцы, помидоры и ягоды, богаты витаминами и микроэлементами.  

• Важно соблюдать баланс между белком и углеводами, особенно в первой половине дня.  

• Восстановление гормонального фона помогает снизить вес без препаратов.  

• Проблемы со щитовидной железой усиливаются с возрастом и стрессом.  

• Регулярные анализы на гормоны щитовидной железы обязательны для поддержания здоровья.  

• ТТГ свободный Т4 и Т3 должны соответствовать возрастным критериям.  

• Гипотиреоз проявляется слабостью, раздражительностью, сонливостью и набором веса.  

• Восстановление работы щитовидной железы помогает избавиться от отеков и лишнего веса.  

• С 1 числа стартует школа восстановления щитовидки и энергообмена.  

• Включает готовое меню, разбор препаратов, витаминов и микроэлементов.  

• Обучение длится два месяца и доступно онлайн из любой точки мира.  

• Программа выстроена от простого к сложному для лучшего усвоения.  

• Включает авторскую гимнастику для улучшения энергообмена.  

• Гимнастика заменяет часовую тренировку в зале.  

• Высокий инсулин и лептин способствуют набору веса.  

• Ограничение углеводов и правильное питание помогают снизить инсулин.  

• Витамины группы B и снижение веса снижают уровень лептина.  

• Гречка и печень могут поднять уровень сахара.  

• Финики могут сильно повысить уровень сахара.  

• Рекомендуется избегать продуктов, которые быстро поднимают сахар.  

• Стандартные дозировки тирозина: 500-750 мг перед завтраком и обедом.  

• Важно правильно подобрать дозировку йода и железа.  

• Изучение марафона поможет скорректировать работу щитовидной железы.  

• Анализы на гормоны сдаются натощак до приема гормонов.  

• Важно ориентироваться на уровень ТТГ, а не на уровень Т4 и Т3.  

• Низкие гормоны до приема гормонов нормальны, так как своих гормонов мало.  

• Дикий ямс не является диким числом, это опечатка.  

• Помиу и назла полезны для гинекологов и при инсулинорезистентности.  

• Коллаген и аминокислоты важны для поддержания уровня белка в крови.  

• Низкий уровень белка в крови приводит к раннему старению и выпадению волос.  

• БАДы не заменяют полноценное питание, их нужно принимать только при дефиците.  

• Передозировки витаминов опаснее дефицитов.  

• Полина имеет избыточный вес и проблемы с щитовидной железой.  

• Низкий уровень белка и железа, высокий инсулин и дефицит витамина D.  

• Рекомендуется поднять уровень белка, железа, витамина D и снизить инсулин.  

• Существуют врачебная нутрициология и диетология.  

• Для обучения нутрициологии лучше пройти диетологию.  

• Базовые знания можно получить в школах и марафонах.  

• Лецитин улучшает работу печени и мозга.  

• Соевый лецитин содержит фитоэстрогены, подсолнечный – нет.  

• Лецитин можно принимать курсами, как и другие общеукрепляющие добавки.  

• Перед приемом селена и йода нужно сдать анализы.  

• Селен и йод важны для щитовидной железы и мозга.  

• Дефицит йода может привести к множеству проблем со здоровьем.  

• Елена, 61 год, диабет второго типа, рост 160 см, вес 49 кг.  

• Глюкофаж отменен, несмотря на его эффективность в комбинации с другими препаратами.  

• Метформин повышает чувствительность к инсулину и защищает от развития новообразований.  

• Юлия, 23 года, ТТГ 1.2, Т4 1.4, Т3 1.3, ДЭ 35, кальций 1.09.  

• ДЭ нужно поднять, но анализ дорогой и не всегда оплачивается страховыми компаниями.  

• Марина, 58 лет, ТТГ 2.3, Т3 1.4, Т4 1.4, сахар 6.5, гликированный 6.0, инсулин 10.7.  

• Состояние нарушения гликемии натощак, преддиабет.  

• Преддиабет не вносится в реестр, но важно лечить его на ранней стадии.  

• Снижение веса и повышение чувствительности к инсулину могут предотвратить диабет.  

• Важно заниматься анализами и образом жизни для предотвращения диабета.  

• Изоляция соевого белка полезна для женщин в менопаузе, но не для набора мышечной массы.  

• Говяжий и яичный протеины предпочтительны для снижения веса и инсулина.  

• Протеины не должны заменять нормальное питание, а быть дополнением.  

• Наталья, 41 год, ферритин 7, слабость, сонливость, проблемы с волосами.  

• Железо 25 мг в день недостаточно, нужно 50-100 мг.  

• Светлана, ТТГ может повышаться на фоне лечения ЛОР-заболеваний.  

• Ольга, 49 лет, операция на щитовидке, узлы.  

• Нельзя принимать активный йод в высоких дозах, но другие бады, такие как железо и витамин D, полезны.  

• Магний эль трионат можно пить в любое время дня, но лучше в капсулах, чтобы избежать скачка инсулина.  

• Магний в небольших дозах можно принимать несколько раз в день.  

• Вечером можно использовать глицинат для улучшения сна, днем - трионат или малат для улучшения энергообмена.  

• Ирина, 44 года, рост 164 см, вес 70 кг, имеет высокий ТТГ 4.5, что плохо.  

• Низкий ферритин и пролактин, аденома гипофиза.  

• Работать над снижением пролактина с помощью достинекса под контролем врача.  

• Поднимать ферритин для улучшения функции щитовидной железы.  

• Обратиться к эндокринологу для коррекции гормонов.  

• Ольга, 67 кг, рост 176 см, снизила гликированный гемоглобин с 6.3 до 6.0.  

• ТТГ 1.02, инсулин 7.5, железо низкое, но ферритин хороший.  

• Спирулина и хлорелла содержат микроэлементы, но важно не передозировать.  

• ВИП-школа включает консультации врача и коррекцию питания.  

• Диетические напитки могут вызывать подъемы инсулина, особенно между приемами пищи.  

• Для набора веса важны регулярные нагрузки и белок.  

• Инсулинорезистентность и лептинаезистентность связаны с весом и питанием.  

• Снижение веса улучшает инсулин и лептин.  

• Следующий прямой эфир будет в воскресенье.  

• Марафон по восстановлению щитовидной железы и энергии стартует 1 числа.  

• Регистрация обязательна для восстановления энергии и легкого похудения.