ЛУЧШИЕ упражнения при замороженном плече | Адгезивном капсулите (Подвижность, Растяжки, Сила)

• Замороженное плечо - это состояние, при котором возникают боли в плече и прогрессирующая потеря активных и пассивных движений плеча.  

• Лечение часто включало агрессивное растяжение и процедуры, направленные на разрушение спаек.  

• Замороженное плечо развивается медленно и требует времени для восстановления.  

• Упражнения выбираются в зависимости от уровня раздражительности: высокая, умеренная и низкая.  

• Варианты упражнений включают внешнее вращение, сгибание плеча, подвижность грудной клетки и силу плеча.  

• Для высокой раздражительности: упражнения без боли или в комфортных условиях, использование штифта для внешнего вращения, использование дюбеля для сгибания плеча.  

• Для умеренной раздражительности: активное внешнее вращение, сгибание плеча с утяжелителем, разгибание и вращение грудной клетки.  

• Для низкой раздражительности: изометрические упражнения, активное внешнее вращение, сгибание плеча с утяжелителем, разгибание и вращение грудной клетки, упражнения на силу плеча.  

• Поднимите руку в горизонтальном положении, уменьшите амплитуду движения до уровня ниже уровня плеч.  

• Выполняйте упражнения на силу плечевого пояса с контролируемой скоростью через день.  

• Внешнее вращение в положении лежа с отягощением.  

• Утяжеленный пуловер для одной руки.  

• Сгибание грудной мышцы наполовину на коленях.  

• Ходьба и другие виды терпимых упражнений.  

• Правильное управление стрессом, сном и питанием.  

• Изменение интенсивности, объема и частоты активности.  

• Внутрисуставные инъекции кортикостероидов для краткосрочного улучшения.  

• Домашние упражнения для долгосрочного улучшения.  

• Замороженное плечо сопровождается болью и потерей движений.  

• Выбор упражнений и методов лечения зависит от степени раздражительности плеча.  

• Временные рамки для улучшения состояния могут быть изменчивыми и непредсказуемыми.  

• Важно сосредоточиться на достижении объективного прогресса и не ожидать мгновенных результатов.