Самомассаж кистей рук. Как правильно делать массаж рук и кистей? Обучение массажу в МЦПО

• Самомассаж кистей помогает активизировать нервную систему и улучшить работу головного мозга.  

• Особое внимание уделяется точкам на центральной части ладони.  

• Преподаватель Илья Никифоров и ассистентка Мика покажут, как правильно делать массаж кистей.  

• Начинаем с разогрева ладоней, растирая их друг о друга до появления тепла.  

• Переходим на запястье и массируем ладони с внешней и внутренней стороны.  

• Разминаем основные мясистые части кистей большим пальцем.  

• Разминаем основание большого пальца большим пальцем или сложенными пальцами.  

• Захватываем ладонь полностью и работаем по слою, увеличивая давление.  

• Растираем пальцы, захватывая их в кулак и скручивая.  

• Можно использовать крем для лучшего скольжения.  

• Начинаем более глубокое разминание между косточками ладони.  

• Используем спиралевидные и продольные движения для растирания.  

• Особое внимание уделяем точкам на центральной части ладони.  

• Прорабатываем зону у основания пальцев, растирая и вращая их.  

• Захватываем ладонь на тыльной стороне и массируем между косточками.  

• Выполняем упражнение "игра суставов", двигая суставы в зоне движения.  

• Растягиваем пальцы, перешагивая их.  

• Встряхиваем руки для улучшения кровоснабжения.  

• Весь процесс занимает 5-10 минут, можно делать прилюдно или в компании.  

• Подписывайтесь на канал для обучения профессиональному массажу стоп и кистей.