VLOG⚡️ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / техника Романова / ANUBIS / рост мышц / накачать ягодицы

• Приветствие и представление тренера.  

• План тренировки: ягодицы.  

• Техника упражнений будет показана для подписчиков.  

• Установка тазовых костей для правильного выполнения.  

• Техника выполнения: три-четыре подхода, суперсеты.  

• Совмещение упражнений для максимальной нагрузки.  

• Отдых по состоянию, а не по времени.  

• Работа с целевыми мышцами, а не с большими весами.  

• Важность правильной техники для снижения пульса.  

• Техника выполнения: работа по вертикали, одна нога на носочке.  

• Рабочие веса: предпочтение ощущениям в мышцах.  

• Важность правильной техники для избежания травм.  

• Техника выполнения: выпрямление ног, работа ягодицами.  

• Важность расслабления ног и работы ягодицами.  

• Различные упражнения для разных волокон ягодиц.  

• Важность проработки обеих ягодичных мышц.  

• Техника выполнения одноногих упражнений.  

• Проблемы новичков и важность правильной стабилизации.  

• Причины тряски мышц в негативную фазу.  

• Важность правильной техники и работы тела.  

• Совмещение статодинамики и техники Романова.  

• Важность правильной техники для длительных тренировок.  

• Советы по улучшению техники и увеличению длительности тренировок.  

• Призыв подписаться на канал для получения эксклюзивного контента.