Урок по физической культуре. Бег на короткие дистанции

• Переоденьтесь в спортивную форму и обувь.  

• Уберите из карманов опасные предметы.  

• Подготовьте рабочую зону, уберите острые углы и предметы на полу.  

• Выполните вращение головой и рывки руками.  

• Вращение прямых рук вперед и назад.  

• Повороты туловища с отведением рук назад.  

• Наклоны туловища вперед, назад, влево и вправо.  

• Наклоны в стороны и к левой ноге.  

• Наклоны вперед и назад.  

• Приседания и выпады.  

• Махи ногами и прыжки в стороны.  

• Бег на короткие дистанции требует координации и скорости.  

• Основные дистанции: 100, 200, 400 метров и эстафеты.  

• Техника бега включает старт, разбег, бег по дистанции и финиширование.  

• Низкий старт: быстрый выход со старта и набор скорости.  

• Высокий старт: более медленный выход, но более плавный старт.  

• Ошибки при низком старте: неправильная поза, неправильные движения.  

• Три широких шага после старта.  

• Увеличение длины и частоты шагов.  

• Плавный переход от разбега к бегу.  

• Победитель определяется по касанию финишной черты.  

• Специальные приемы: бросок грудью и финиш боком.  

• Пересечение финишной линии на максимальной скорости.  

• Изучение техники безопасности и бега на короткие дистанции.  

• Выполнение упражнений общей физической подготовленности: отжимания от скамейки и пола.