20250410 Йога разминка 15 минут Для всех желающих 2025 04 10

• Приветствие от Сергея Скай, преподавателя открытой йоги.  

• Упоминание о бесплатных и платных курсах йоги.  

• Объявление о начале йога-разминки.  

• Перекаты на ступнях с носков на пятки.  

• Прокатывание тазом.  

• Растяжка вдоха и выдоха с приёмом у Джай.  

• Прокатывание по подушечкам и пальцам ног.  

• Смена направления вращения.  

• Встряхивание ног и пальцев.  

• Вращение кистей и локтей.  

• Вращение плеч с изменением направления.  

• Ротация плеч внутрь и наружу.  

• Подъём ноги, сгибание в колене, вращение стопы.  

• Обхват ноги и подтягивание колена к груди.  

• Смена ног и повторение упражнений.