Как Прогрессировать в ГОРИЗОНТЕ (Эти 2 Трюка УДВОЯТ Твой Планш!)

• Автор рекомендует вступить в сообщество ВКонтакте, посвященное Крису Хере, и оставлять там свои вопросы и пожелания.  

• Автор показывает два упражнения для отработки отжиманий в полном плане: негативная фаза и позитивная фаза.  

• Негативная фаза: из уголка перейти в полный планш, затем опуститься в удержание прямого уголка.  

• Позитивная фаза: из положения отжиманий на брусьях, поднять с положения полного планша, затем выполнить мах ногами вверх.  

• Автор подчеркивает важность выполнения негативных повторений для развития силы и контроля.