Кунжут ЧЕРНЫЙ или БЕЛЫЙ. Мы Сравнили Какой Полезный

• Сравнение черного и белого кунжута.  

• Анализ цельного и обработанного кунжута.  

• Упоминание о важности нутриентов для здоровья.  

• Таблица состава нутриентов белого и черного кунжута.  

• Сравнение цельных видов кунжута.  

• Очищенный кунжут уступает цельному по многим позициям.  

• Разные источники данных усложняют задачу.  

• Таблица содержит название нутриента, количество в 100 граммах и процент от суточной нормы.  

• Употребление кунжута в зависимости от веса и целей.  

• Пищевая ценность белого и черного кунжута практически одинакова.  

• Черный кунжут содержит больше витаминов B1 и E.  

• Черный кунжут богаче кальцием, магнием и фосфором.  

• Черный цельный кунжут полезнее белого.  

• Богат кальцием, магнием, фосфором, железом и витамином B1.  

• Рекомендация сохранить видео для быстрого доступа к данным.  

• Призыв задавать вопросы в комментариях.  

• Рекомендация поставить лайк и поделиться видео.  

• Подписка на канал и включение оповещений.